Гречневая диета: очисти организм и похудей

Выбирай свой вариант сытой и быстрой диеты на гречке. Минус 5-10 кг за две недели.

© Thinkstock

Гречневая диета относится к строгим, но «неголодным» и эффективным способов быстро избавиться от лишних килограммов.

Главное, не сорваться и четко выдержать рацион гречневой диеты. Мучные и сладкие «слабинки» под запретом.

Суть гречневой диеты: основа рациона худеющего – гречневая каша, запаренная кипятком или сваренная в большом количестве воды, без молока, соли, сахара и приправ.

Принципы гречневой диеты

1.На время диеты полностьюисключить из рациона соль, сахар, специи, а также сладости, орехи, мучные, жирные, мясные блюда.

2. Хочется сладкого? Допускаются перекусы свежими яблоками, грушами или сливами, в небольшом количестве.

3. Гречневая каша, которую следует употреблять во время диеты, должна быть мягкой, крупинки хорошо раскрыты или разварены, чтобы не нанеси вред кишечнику.

Для этого готовить гречневую кашу следует, используя большое количество воды. Например, заливать гречневую крупу с вечера большим количеством воды, емкость укутывать полотенцем или пледом – на утро каша готова, или варить на медленном огне, чтобы крупа хорошо разварилась.

4. Пить во время гречневой диеты следует воду без газа, несладкий травяной или зеленый чай. Кофе и все кофейные напитки, газировка и черный чай под запретом.

гречневая диета: худей вкусно
© Thinkstock
Самые популярные варианты гречневой диеты

1. Только гречка!

На протяжении недели следует есть только гречневую кашу. Утром, в обед и вечером. Это самый жесткий вариант гречневой диеты, зато за неделю можно избавиться от 3 до 5 кг. Затем можно перейти на более щадящий вариант гречневой диеты.

Учти: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

2. Яблочно-гречневая диета

Суть этого варианта гречневой диеты в том, что кроме гречневой каши можно съедать в день около 3-4 яблок или пить яблочный фреш.

3. Кефирно-гречневая диета

Суть кефирно-гречневой диеты: перед употреблением гречневой каши следует пить нежирный кефир (не более 1 л в день). По словам экспертов, кефир отлично сочетается с гречкой, способствует выведению из организма шлаков и расщеплению жиров.

4. Очищающая гречневая диета

Эта диета направлена не на быстрое уменьшение веса, а на очистку организма, выведение шлаков и укрепление нервной системы. Хотя за неделю очищающей гречневой диеты можно потерять от 2 до 4 кг.

Примерное меню

Завтрак: небольшая порция гречневой каши, 150 г нежирного творога, 1 баночка йогурта, кусочек сыра.

Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 г отварной куриной грудки.

Полдник: 2 баночки натурального йогурта, свежее яблоко или груша.

Ужин: порция гречневой каши, 1-2 стакана кефира.

Любишь свежие овощи и фрукты? Попробуй свежую диету весной, подробности в статье "Сыроедение: худеем на овощах и фруктах".

Как вы считаете, какая самая эффективная диета весной?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

диета фигура как похудеть больше... спрятать

Читай также


Комментарии (14)

символов 999
  • Гість 2 года назад

    Як ви вважаєте, яка найбільш ефективна дієта весною?
    Ответ: хочу попробувати гречанц дієту
    підкажіть будь-ласка хтось хто вже використовував цю дієту, як швидко після цієї дієти повертається вага і чи не збільшується вона ??!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість 3 года назад

    Очень хорошая диета. Например у меня после нее килограммы очень и очень медленно возвращаются, не так как с другими диетами. Но из-за белка она очень бьет по почках, так что много воды пить обязательно. И еще из-за однообразия выдержать ее очень тяжело, даже если любишь эту гречку всей душой.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість 4 года назад

    Очень бистро наберети те зайвие килограми что скинули!!!
    Если перейдете к предвидущому рациону питания1!!!
    Изза каково вы набрали!!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 5 лет назад

    Я слышала что диеты вредны для организму , а мне очень интересно эта диета не вредна для организму?

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Как можно развивающийся организм садить на диету, в которой исключается мясо и орехи? Это надо быть просто чекнутой мамашей, для которой размер бедер ее дочери важнее её же здоровья!
    А потом бегают по врачам с квадратными глазами и не понимают почему их чадо не может иметь детей... Лучше бы потратили деньги на спортивные занятия!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість 6 лет назад

    гречку дуже люблю - на таких дієтах можу сидіти хоч круглорічно :)) всім рекомендую, дуже корисно і для фігури і для організму вцілому!!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Зря вы так.Я давно на гречке, по случаю здоровья,но вес имею в свои годы:все завидуют.Дочь долго пробовала все диеты.Еле уговорила.Сейчас уже имеет половину своего веса и продолжает второй курс гречневой диеты.Правда может себе позволить и тортики и шашлыки по праздникам,но на завтра чуть ли голодает.Всем рекомендую.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Самая эффективная не диета, а голодание по Полю Брэггу.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Зря вы так.Я давно на гречке, по случаю здоровья,но вес имею в свои годы:все завидуют.Дочь долго пробовала все диеты.Еле уговорила.Сейчас уже имеет половину своего веса и продолжает второй курс гречневой диеты.Правда может себе позволить и тортики и шашлыки по праздникам,но на завтра чуть ли голодает.Всем рекомендую.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Сергей, Киев 6 лет назад

    Необходимо уточнить, что гречка должна быть ТОЛЬКО УКРАИНСКАЯ. В противном случае - замучитесь по врачам таскаться !!!

    Прокомментировать Мне нравится
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net