ТОП-6 продуктов от выпадения волос

Ешь, чтобы укрепить волосы.

Чтобы волосы были крепкими и блестящими, ешь больше цитрусовых. © Thinkstock

Хочешь, чтобы волосы радовали своей красотой, гладкостью и упругостью как можно дольше? Старайся употреблять больше продуктов для стимуляции роста и укрепления волос.

Самые полезные продукты для волос

1. Нежирное красное мясо и яичные желтки

Полезны для волос, потому что содержат много железа – вещества, которое стимулирует рост волос, делая их густыми, гладкими и шелковистыми.

2. Кисломолочные продукты и молоко

По словам экспертов, нежирный творог, йогурт, кефир, сыр и молоко содержат протеины, которые отвечают за структуру и насыщенность цвета волос. Хочешь, чтобы твои волосы были густыми и насыщенными, включи в свой ежедневный рацион молочные и кисломолочные продукты. Желательно, не жирные.

3. Орехи и бобовые

Миндаль, кешью, грецкие орехи, а также фасоль, горох и соя содержат больше количество цинка, который повышает уровень андрогенов – гормонов, ответственных за природную волосатость. Хочешь гордиться густотой шевелюры? Значит, без этих продуктов тебе не обойтись.

4. Лосось, сардины и семена подсолнечника

Эти продукты содержат подезную жирную аминокислоту омега-3, которая отвечает за эластичность волос. Если заметила, что твои волосы выглядят сухими, ломкими и тусклыми, значит пора вклчить в свой рацион морепродукты или семечки.

защити волосы от выпадения
© Thinkstock
5. Цитрусовые

Они в большом количестве содержат витамин С, который помогает организму быстрее поглощать железо. Поэтому важно есть как можно больше апельсинов, грейпфрутов, мандарин, лимонов и прочее.

Обрати внимание: также большое содержание витамина С в капусте брокколи, зеленом перце и клубнике.

6. Бурый рис

В нем содержится биотин – витамин группы В, который препятствует ломкости волос. Регулярно употребляй бурый рис, кроме крепких и густых волос получишь в «подарок» еще и крепкие, здоровые ногти.

Хочешь узнать, как спаси волосы от седины, читай статью "Как защитить волосы от ранней седины".

Как вы считаете, какой продукт лучше всего укрепляет волосы?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (9)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net