Учимся выражать свои чувства

Почему нельзя подавлять свои чувства.

Не бойся быть искренней © Thinkstock

Многие из нас боятся открыто демонстрировать свои чувства.

Нередко люди сдерживают свои эмоции и копят их для того, чтобы в критический момент бурно выплеснуть на партнера.

Такой взрыв никому не приносит облегчения. После него нас преследуют чувства стыда и неудобства.

Другая крайность  - агрессивная форма выражения чувств. Такие люди бурно реагируют на любые события и не стесняются выплескивать свои эмоции на окружающих.

Оказывается, стеснительность и агрессивность имеют одинаковую природу. Но это лишь ширма, за которой мы скрываем свое неумение выражать чувства.

Интересные советы для всех стеснительных и агрессивно настроенных мы нашли  в статье психолога-консультанта Екатерины Горшковой на сайте passion.ru.

Почему нужно научиться выражать свои чувства

Умение правильно выражать чувства поможет всегда быть уверенным в себе и во время выходить из конфликтных ситуаций.    

Известно, что перенос чувств внутрь себя приводит к заметному ухудшению самочувствия и даже к депрессии.

Нельзя уходить от проблем во взаимоотношениях - это может  их разрушить. Чем дольше мы копим отрицательные эмоции в себе, тем больше вероятность того, что в какой-то момент мы будем вести себя очень агрессивно по отношению к партнеру.

В результате - открытый конфликт и ссора, последствия которой могут быть плачевными для обеих сторон.

 Чтобы научиться выражать свои чувства, нужно знать, как они называются и правильно выражать их словами. Давай рассмотрим, как правильно выражать эмоции в различных ситуациях.

Научись хвалить

чувства
© Thinkstock
Эмоции бывают положительными и отрицательными.

Нужно научиться благодарить людей и хвалить их за все хорошее, что они для нас делают.

Выражение положительных чувств и эмоций не только доставит радость партнеру, но и поможет испытывать позитив по отношению друг к другу.

Все знают, что людей нужно хвалить и благодарить за все хорошее, что они для нас делают. Но, к сожалению, мало кто применяет это на практике.

Как правильно выразить позитив

1. Не откладывай  выражение благодарности. Необходимо делать это сразу, как только партнер сделал  тебе что-то приятное.

2. Используй слово "я". "Я так рада", "Мне было очень приятно" и т.п.

3. Не бойся давать точное определение своим чувствам: "мне приятно", "мне нравится", "я в восторге" и т.п.

4. Все свои слова подкрепляй действиями: мимикой, жестами, позой.

Научись принимать свои чувства как часть себя.  К примеру, если подруга хвалит красивое платье, мы нередко отвечаем: "Да нет, оно старое". Вместо того, чтобы принять комплимент и порадоваться за себя.

Трудно научиться хвалить других, если не можешь похвалить себя. Научись любить свои чувства.

Запомни несколько простых истин:

1. Ты имеешь право на любые чувства: и позитивные, и негативные.

2. Никто лучше тебя не знает твоих чувств.

3. Чувства, которые у тебя возникают к человеку, лучше высказывать сразу и ему лично.

4. Когда ты говоришь о своих чувствах, твой авторитет не страдает.

5. Выражение позитивных чувств ни к чему тебя не обязывает.

6. Не смешивай положительные и отрицательные эмоции. Если хвалишь - делай это с милым выражением лица.

7. Научись принимать похвалу других людей.

Правила выражения негативных чувств

чувства
© Thinkstock
Не только положительные, но и отрицательные эмоции нуждаются в правильном выражении.

Делать это нужно конструктивно.

Если тебя что-то не устраивает, постарайся объяснить, чем именно ты недовольна.

И что в поведении партнера тебя не устраивает.

1. Не откладывай выражение чувств, делай это сразу, как только партнер сделал что-то неприятное.

2. Объективно опиши ситуацию: "Я рассердилась, потому что ты не купил хлеба".

3. Используй местоимение "я".

4. Называй свои чувства по имени: "Я злюсь", "Мне неприятно", "Я расстроена".

5. Подкрепляй свои высказывания действиями: мимикой, жестами, интонацией. Но не нужно распускать руки - расслабься, вздохни, улыбнись.

6. Точно сформулируй, чего ты хочешь.

7. Выслушай спокойно все аргументы партнера.

Твоя искренность поможет не только решить конфликтную ситуацию, но и даст возможность партнеру уважать тебя и твои чувства.

О том, как правильно выражать свои эмоции читай в статье "Эмоции и я. Кто главный?"

А как ты обычно выражаешь свои чувства?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (1)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Еще на tochka.net