Топ-7 самых полезных орехов

Почему орехи могут заменить мясо и масло.

Выбирай орехи для перекуса © Shutterstock

Все мы любим погрызть иногда орешки. Они дарят ощущение сытости и могут заменить  многие продукты.

Помни, что орехи - просто незаменимый продукт для вегетарианцев и тех, кто постится.

lady.tochka.net выясняла, какие орехи можно назвать самыми полезными.

Бразильский орех

 Главное достоинство бразильского ореха в том, что он быстро насыщает. Достаточно съесть всего  несколько орешков, и ты быстро избавишься от голода.

Бразильский орех может похвастать большим количеством жиров, а также достаточным содержанием протеина, клетчатки, селена, магния, фосфора и тиамина.

Обрати внимание! Бразильский орех  - продукт очень калорийный и жирный. Поэтому взрослому человеку достаточно съесть несколько орешков в день. Детям можно давать не более 2 орехов в день.

Арахис

Очень популярный у нас орех часто используют для приготовления выпечки. Арахис содержит фолиевую кислоту,  которая полезна для нервной системы и нормальной работы сердца.

В этом орехе содержится около 30% белка. Кроме того, арахис совсем не полнити. Его можно есть в любом количестве.

Фисташки

орехи
© Shutterstock
Эти орешки любили еще наши далекие предки. Их особенность   - полураскрытые скорлупки, которые позволяют солить и хранить фисташки, не доставая ядрышки.

Фисташки - орешки очень полезные. Они выводят холестерин, дарят бодрость, снимают усталость.  

Эти орехи  помогут тебе восстановить силы после сильного умственного перенапряжения.

Обрати внимание! Фисташки очень калорийны. Если следишь за своей фигурой и хочешь похудеть - ограничивай  количество их употребления.

Фундук

Фундук любят использовать кондитеры и шоколатье. В этих орехах до 80% жиров, а по своему составу они похожи на оливковое масло. Немало в орехах белков и витаминов группы B и Е. Фундук богат железом и каротином.

Этот орех содержит небольшое количество калорий. Поэтому можешь не ограничивать себя в количестве фундука, даже находясь на диете.

Миндаль

орехи
© Shutterstock
С этим вкуснейшим орехом нужно быть осторожной.

Горький миндаль содержит большое количество синильной кислоты и может быть даже смертельно опасным.

Зато наш любимый не горький миндаль чрезвычайно полезен для здоровья.

В нем много витаминов, жиров и минеральных солей.

Миндаль содержит такие макроэлементы: фосфор, цинк, медь, железо, кальций и магний.

Эти орехи улучшают пищеварение, их можно использовать в кулинарии и косметологии. Эфирное масло миндаля избавляет от головной боли.

Кедровый орех

Кедровые орехи - это семена сибирской кедровой сосны. Эти орехи в большом количестве содержат жиры и витамины.  Кроме того, в кедровых орехах около 20%  белка, близкого по составу к яичному.

Кедровые орехи используют для лечения судорог, бессонницы, усталости, слабости и нервозности.  Их рекомендуют при ослабленном иммунитете и для восстановления "мужской силы".

Кулинары любят добавлять эти орехи в салаты, соусы и сладости.

Грецкий орех

орехи
© Shutterstock
Это орех номер один по содержанию жиров. В нем в 50 раз больше витаминов, чем в цитрусовых и в черной смородине.

В грецком орехе есть клетчатка, соль железа и кобальт.

Регулярное употребление грецкого ореха очень полезно для  работы мозга и помогает улучшить память.

Несколько грецких орехов в день защитят тебя от инфаркта.

Поэтому мы останавливаем свой выбор именно на грецком орехе, не забывая при этом  о других полезных и нужных для нашего организма орехах.

Читай, какие продукты Forbes считает самыми полезными.

А какие орехи больше всего любишь ты?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (36)

символов 999
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net