Активизируй способность мыслить витаминами "для мозга"

Какие продукты заставят мозг работать по максимуму.

Мозг нуждается в подпитке © Shutterstock

Всем известен тот факт, что  мы используем возможности своего мозга всего на 10%.  

lady.tochka.net рассказывает, какие продукты помогают активизировать деятельность мозга.

Витамины для мозга

Недостаток витаминов серьезно влияет не только на работу всего организма. Витамины способны улучшить мышление и активизировать все виды памяти.

К самым важным витаминам, которые защищают клетки мозга, относится витамин Е.

Его можно найти в растительном и сливочном масле, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также  в зародышах злаковых.

Для активизации мыслительных процессов необходим универсальный витамин С.

мозг
© Shutterstock
Он содержится в любой зелени, тмине, укропе, во всех сортах капусты, в цитрусовых, а также в клюкве, бруснике, черной смородине, облепихе, всех лесных ягодах, шиповнике и крапиве.

Для нормальной деятельности мозга важен бета-каротин, из которого образуется витамин А.

Его можно получить из печени трески, болгарского перца, печени, сливочного масла, молочных продуктов, рыбы, рыбьего жира.

Бета-каротина много в темно-зеленых и оранжевых овощах: шпинате, брокколи, свекле, капусте, моркови, тыкве, абрикосах.

Макроэлементы для мозга

Деятельность мозга стимулируют и многие макроэлементы. Главный из них - глюкоза - незаменимый источник энергии.

Максимально количество глюкозы содержится в белом хлебе, лапше, картофеле и бананах.

Железо обогащает кровь кислородом. Красное мясо, овощи, фрукты и кунжут содержат максимальное количество железа. Почаще ешь  мало прожаренную печенку, только если она свежая и от проверенного поставщика.

Активизируют мыслительные процессы цинк и медь, которые содержатся в картофеле, цветной капусте и ржи.

Лецитин повышает работоспособность и концентрацию, препятствует старению мозга. Он есть в орехах, семечках, яйцах, горохе, селедке и сливочном масле.

Улучшает память калий. Его немало в бананах, кураге и изюме.

Фосфор жизненно необходим для нормальной работы мозга. Его содержат рыба, яйца, сыр, отруби, редис и огурцы.

Советы Авиценны

мозг
© Shutterstock
Знаменитый врач прошлого предлагал для улучшения работы мозга почаще употреблять в пищу мед и другие продукты пчеловодства.

Кроме того, Авиценна советовал регулярно пить настойку шалфея.

Действительно эфирные масла шалфея помогают мозгу усваивать множество новой информации.

И помни, что правильное питание нужно дополнить физической активностью и регулярными тренировками памяти.

Гуляй, занимайся на воздухе активными физическими упражнениями, много читай и играй в интеллектуальные игры.

О лучших  из них читай в нашей статье  "5 лучших домашних игр для взрослых".  

А как ты считаешь, ты используешь свои мыслительные возможности по максимуму?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (3)

символов 999
  • tochka_208356 6 лет назад

    Кто сказал, что нужно покупать синтетические витамины?

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Питать мозги это классно, но где взять денег для этого, при всем том что все витамины стараються подделывать,, рекламка а в подвалах фасовка СУпер!!1 мозгов дайте

    Прокомментировать Мне нравится
  • Сел 6 лет назад

    Как же мы можем покупать такие дорогие витамины в сети аптек Ватсон, которая стало правоприемником сети "ДЦ". При покупке на определенную сумму жители Украины имеют скидки на 5 %. Что же делает Ватсон. Он хочет убрать 5% скидку и ввести бонусы. При чем покупка на 1 грн = 30 баллам - 3 копейкам. Этот бред не укладывается в голове. Хотят запутать покупателя, и как можно меньше дать скидок. Кроме того кассиры вечно инструктируют покупателя про правила новой игры, что раздражает очередь, которая бросает покупки и уходит. Пропагандой своих дурацких идей должны заниматься не кассиры, а администраторы и пиар-менеджеры. Кассиры должны считать деньги. Учитесь в "Великих Кишенях". Очень хорошо, что кроме Ватсонов, есть много других сетей аптек. Жаль, что Ватсоны сняли с себя обязательства по 5% скидке. Будем ходить в другие магазины.

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net