Фрукты во время беременности: как не навредить малышу

Абрикосы, персики – рука так и тянется! А какие фрукты можно есть во время беременности?

Ешь все фрукты во время беременности, но в меру. © Shutterstock

Во время беременности так хочется разных фруктов! Особенно сложно устоять соблазну наесться до отвала вкуснятины летом. Да и всяческие рекомендации диетологов подстегивают.

Мол, фрукты во время беременности не только можно, а и нужно. И чтоб лишний вес не набрать, и чтоб отеков не было – ешь фрукты!

Чем полезны фрукты во время беременности

Фрукты во время беременности – один их главных источников витаминов. И бесценный источник клетчатки. Клетчатка – это полисахарид в составе некоторых оболочек в растительных клетках.

Довольно грубая по структуре, клетчатка принимает самое непосредственное участие в формировании каловых масс и в стимуляции перистальтики кишечника. А это во время беременности, при частых запорах, очень важно.

Именно клетчатка помогает выводить из организма с каловыми массами излишки холестерина. То есть фрукты во время беременности полезны вдвойне.

Ешь фрукты во время беременности все, но понемногу

Очень хорошее правило. Так во время беременной удастся избежать и аллергии. Запоминай, а еще лучше – веди пищевой дневник. Он пригодится тебе, когда начнешь вводить в рацион малыша новые продукты. Ведь врачи уверенны, аллергия на определенные продукты передается генетически.

Не злоупотребляйте цитрусовыми, экзотическими фруктами, овощами и фруктами красного, оранжевого цвета. Они могут вызвать аллергию. Аллергия во время беременности тебе ни к чему, ведь твои органы и так работают "на двоих", так что любая перегрузка чувствуется.

Кроме того, экзотические фрукты нашему желудку сложно переваривать, ведь у нас в организме нет соответствующих ферментов. Так что лучше наших абрикосов, яблок и смородины ничего нет. Кстати, если почистить персики от кожуры, риск аллергии уменьшается.

Внимательно выбирай фрукты во время беременности

© Shutterstock
Покупая фрукты, чтоб узнать, не слишком ли много нитратов в них, попроси результат экспертизы.

Конечно, сомнению можно и нужно подвергать любую экспертизу, но все же хоть какая-то гарантия.

Выбирай фрукты на базаре не по внешнему виду, а по наличию червячка.

Есть червячок – нет химикатов. Если все, например, абрикосы, равномерно спелые, значит, их обработали специальным средством.

Если попадаются и зеленые, и спелые, значит, фрукты более-менее экологически чистые. О том же свидетельствуют неровности и всякие пятнышки на кожице фруктов.

Во время беременности, если нет индивидуальной непереносимости, есть можно любые фрукты. И даже нужно, чтоб не набрать лишний вес во время беременности, включать в рацион питания не менее четырех раз в день. Лучше есть фрукты за 30 мин. до еды, чтоб избежать брожения в желудке.

О том, что ждет тебя после родов и как наладить лактацию, читай в блоге нашего эксперта.

А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (11)

символов 999
  • Julia 8 месяцев назад

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Ответ: Персики яблоки абрикосы сливы черешня это моё самое любимое и сейчас как раз это ем

    Прокомментировать Мне нравится
  • Катя Муляр 3 года назад

    А які фрукти ти вважаєш найбільш безпечними під час вагітності?
    Ответ: яблука

    Прокомментировать Мне нравится
  • Юлия 3 года назад

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Ответ: Яблоки, помело, сливы

    Прокомментировать Мне нравится
  • Катя 3 года назад

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Ответ: лимон! снимает хоть чуточку токсикоз. а вообще ляля сама подскажет чего хочет!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 3 года назад

    А клубнику можно?

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 4 года назад

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Ответ: яблоки!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 4 года назад

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Ответ: все по чють чють))) я вот ем в день 1 банан, 1 мандарину , 1 морковь и 1 хурму- меня уже тошнит от этих фруктов) а срок ещё маленький)))))))как буду есть их дальше-не знаю....

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 4 года назад

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Ответ: яблоки, особенно Симиренка, все домашние фрукты-ягоды(кроме клубники, с ней надо очень осторожно), ну и сухофрукты

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 4 года назад

    яблоки с дачи и чернослив

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 5 лет назад

    вот спасибо, о то сомневалась - можно есть, нельзя

    Прокомментировать Мне нравится
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net