5 способов погасить свой гнев

Как не дать эмоциям вырваться наружу.

Гнев можно укротить © Thinkstock

В ярости мы способны на многое. Даже самый тихий и спокойный человек в гневе может быть страшен.

А ты видела себя в зеркале в порыве ярости? Поверь, это зрелище трудно назвать приятным.

Лицо перекошенное, руки трясутся, глаза выскакивают из орбит.

Но стоит ли так уродовать себя? Может быть, лучше научиться держать себя в руках при любых обстоятельствах?

Ведь транслировать миру негативную энергию крайне неприятно. Лучше научиться смотреть на мир проще, веселее и спокойнее.

lady.tochka.net рассказывает, как научиться держать себя в руках и не дать гневу шансов вырваться наружу.

Задержи реакцию

Когда ты чувствуешь, что волна гнева вот-вот захлестнет тебя, задержи дыхание и мысленно скажи себе слово "стоп". Постарайся отложить неприятный разговор или спор на какое-то время. Это поможет тебе успокоиться.

Как только ты почувствуешь, что гнев проходит, можешь продолжить разговор. Обязательно понижай тон разговора. Постарайся спокойно объяснить собеседнику, что тебя так рассердило.

гнев
© Thinkstock
Контролируй дыхание

Сердитый человек дышит гораздо чаще спокойного. Сделай серию глубоких вдохов, которые восстановят твой сердечный ритм.

Постарайся медленно подышать, считая про себя.

Считай до 5 при вдохе, задержи дыхание, посчитай до 5 при выдохе. Повтори упражнение несколько раз.

Юмор

Лучший способ разрядить обстановку и переломить ее в свою пользу - это юмор. Постарайся вслух пошутить. Если это невозможно, то представь себе своего собеседника, сидящим на унитазе голым. Это обязательно вызовет у тебя улыбку, которая поможет прекратить скандал.

гнев
© Thinkstock
Будь вежливой

Постарайся во время ссоры не оскорблять собеседника. Лучший способ избежать конфликта - не общаться с теми людьми, которые тебе неприятны.

Если избежать встреч не удается, старайся быть всегда вежливой и спокойной. Если сдержаться нет возможности, лучше просто покинуть "поле битвы".

Слушай собеседника

Прежде чем выплеснуть свой гнев, послушай, что говорит тебе собеседник.  Постарайся проанализировать, что тебя так сильно раздражает. И почему это вызывает такие бурные эмоции. Только ни в коем случае не произноси это вслух. Во время горячего разговора постарайся больше слушать, чем говорить.

Читай, как можно погасить гнев с помощью чувства юмора.

А как ты обычно борешься с приступами гнева?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net