Диетологи в один голос советуют нам не забывать по утрам о сытном и вкусном завтраке.
Но утром ты, конечно, очень торопишься на работу? Значит, времени на приготовление у тебя остается совсем немного.
Предлагаем тебе приготовить вкусный и питательный завтрак с минимальными временными затратами. Перед тобой 3 рецепта. Попробуй приготовить все эти блюда - не пожалеешь!
Запеченный омлет с курицей
Ингредиенты
- 1 куриная грудка,
- 1 большой помидор,
- 3 яйца,
- столовая ложка сливочного масла,
- 5 столовых ложек молока,
- 2-3 столовые ложки тертого сыра,
- соль и перец по вкусу,
- свежая зелень.
Приготовление
1. Режем курицу тонкими ломтиками и обжариваем в сливочном масле до образования золотистой корочки.
2. Выкладываем курицу в форму для запекания, сверху кладем помидоры, нарезанные кружочками.
3. Яйца взбиваем с молоком, хорошенько солим и перчим.
4. Выливаем яичную смесь на мясо с помидорами, сверху посыпаем тертым сыром, ставим в духовку или в микроволновку под гриль на 15 минут.
5. Как только сыр сверху зарумянится, наш омлет готов. Посыпаем его мелко нарезанной зеленью и подаем к столу.
Завтрак из фасоли
Ингредиенты
- 300 г замороженной стручковой фасоли,
- 2-3 яйца,
- 1 чайная ложка сухих прованских трав,
- соль и перец по вкусу,
- 1 столовая ложка оливкового масла.
Приготовление
1. Замороженную фасоль отправляем на сковороду с разогретым оливковым маслом. Помешиваем, пока фасоль полностью не растает.
2. Яйца взбиваем с солью и перцем, добавляем смесь из сухих трав и перемешиваем.
3. Выливаем яйца на сковороду, обжариваем их вместе с фасолью, постоянно помешивая.
4. Как только яйца поджарились - наш завтрак готов.
Омлет с овощами
Ингредиенты
- 2-3 яйца,
- 1 перец,
- 2 помидора,
- 1 луковица,
- свежая зелень,
- 1 столовая ложка растительного масла,
- соль и перец по вкусу.
Приготовление
1. Лук обжариваем в масле до прозрачности.
2. Перец чистим, режем небольшими кусочками и выкладываем на сковородку.
3. Помидоры очищаем от кожицы, мелко нарезаем и отправляем их на сковородку.
4. Мелко режем любимую зелень и отправляем к овощам. Все солим, перчим и перемешиваем.
5. Аккуратно вбиваем на сковороду яйца и энергично перемешиваем с овощами. Не забываем нашу яичницу посолить и поперчить.
6. Накрываем сковородку крышкой на 5 минут и после этого сразу подаем на стол.
Узнай, какие завтраки рекомендуют диетологи. Обрати внимание на наш ТОП-5 лучших яичниц на завтрак.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии