ТОП-10 продуктов для женского здоровья

Ешь эти продукты для красоты, молодости и крепкого репродуктивного здоровья.

Хочешь, чтобы твое женское здоровье было в норме? Забудь про голодные диеты! © Shutterstock

Хочешь быть красивой и молодой, а также поскорее стать мамой, родив здоровых малышей,  проследи, чтобы эти продукты были в твоем рационе.

1. Лосось. Эта красная рыба содержит в себе омега-3 жиры, которые благотворно влияют на женские половые органы, а также стабилизируют работу сердца, помогают справится с проблемами с щитовидной железой и защищают твою талию от образования брюшного жира.

2. Свежие ягоды. Стакан малины, черники, смородины и прочее является прекрасным источником питательных веществ, которые защищают мышцы от свободных радикалов. Чем насыщеннее и темнее цвет ягод, тем они полезнее.

3. Зерновые злаки. Содержат в себе полный вещества и микроэлементы, которые благотворно влияют на женское гормональное здоровье, нормализуя обмен веществ и защищая организм от колебаний в весе. Кроме того, клетчатка и растительные волокна, которыми богаты зерновые злаки, благоприятно влияют на пищеварение, выводят шлаки из организма, а минералы и микроэлементы заботятся о красоте кожи, волос и ногтей.

4. Творог. В одной порции домашнего творога содержится около  14 граммов белка, 75 граммов кальция и всего 5 граммов углеводов. Молочный белок важен для укрепления костей и мышц, а также нормального функционирования организма, особенно, если женщина в ближайшее время планирует стать мамой.

5. Морковь. Этот хрустящий овощ бережет твое зрение, а также обеспечивает организм калием для слаженной работы сердца и витаминами А, группы В и Е, необходимыми для стабильного менструального цикла. 

Ешь с пользой! © Shutterstock
6. Клюква. Эта ягода богата витамином С, который отвечает за крепкий иммунитет. Кроме того, клюква содержит в себе вещества, которые способствуют  борьбе с инфекциями мочевыводящих путей.

7. Помидоры. Свежие томаты богаты ликопеном и антиоксидантами, которые защищают женщину от рака груди и болезней сердца.

8. Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, простокваша. Речь идет о домашних кисломолочных продуктах (или магазинных, с минимальным сроком хранения), без консервантов и красителей, в которых содержатся живые кисломолочные бактерии. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, укрепляют кости, препятствуют старению кожи.

9. Яблоки. В них содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов, которые продлевают молодость организма, как внутри, так и снаружи. Кроме того, яблоки не содержат жиров, а в 100 г около 45 калорий. Поэтому яблок можно есть вдоволь, даже если строго следишь за фигурой.  

10. Апельсины. В одном апельсине суточный запас витамина С, необходимого для женщины. Кроме того, апельсины вырабатывают коллаген и  укрепляют ткани организма, защищая кожу от преждевременных морщин.

Хочешь почистить организм от шлаков и похудеть? Попробуй абрикосовую диету, а также разгрузочные дни на персиках

Также выбирай легкую овощную диету - вкусный способ похудеть этим летом.

Хочешь баловать свое лицо и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card.

Как часто ты посещаешь гинеколога? Доверяешь частным клиникам или государственным? Сколько платишь за прием?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (4)

символов 999
  • Tatiana 2 года назад

    Как часто ты посещаешь гинеколога? Доверяешь частным клиникам или государственным? Сколько платишь за прием?
    Ответ: 1 раз в 2-3 месяца, хожу в госклинику, не плачу

    Прокомментировать Мне нравится
  • LENOCHKALYT 2 года назад

    Как часто ты посещаешь гинеколога? Доверяешь частным клиникам или государственным? Сколько платишь за прием?
    Ответ: не хожу. хожу в поликлинику. не плачу

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 5 лет назад

    А кого це волнуэ??!!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Жанна 5 лет назад

    1 раз на рік обов*язково відвідую гінеколога , здаю мазки , роблю УЗД , ходжу в державну клініку

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net