Как справиться с волнением?

Почувствуй себя спокойно и уверенно перед важным событием.

Будь уверенна в себе © photl.com

Волноваться перед важным событием - явление нормальное. Но бывает, что мы не можем во время взять себя в руки, что может навредить во многих ситуациях.

Что помогает справиться с волнением?

Если в предвкушении чего-то важного не можешь спать ночами, есть смысл заняться спортом. Бег, фитнесс - подойдет что угодно. Интенсивные физические нагрузки способствуют выбросу адреналина и, соответственно, помогают успокоится.

Также важно дыхание. Попробуй подышать очень быстро или, наоборот, медленно и глубоко. Помогают оба варианта.

И, конечно же, настройся на позитивный лад. Расслабся, подумай у хорошем, поверь в себя и свои силы. Важно уметь управлять собственными мыслями.

Как успокоиться за 5 минут до события?

Разомни шею, поворачивая голову то в одну сторону, то в другую. Встряхивай руки и ноги, словно сбрасываешь брызги. Быстро сжимай и разживай пальцы ног - это способствует выбросу адреналина. Попробуй сильно сжать мочку уха.

Не допускай в мыслях и разговоре фраз "я не знаю", "не уверенна", "возможно". Замени их на убедительные "я уверенна", "я могу", " я хочу", "конечно".

Расправь плечи, подними голову и смело действуй!

 

А что может заставить тебя волноваться?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net