Профилактика варикоза – сохрани красоту ног

5 советов для профилактики варикоза.

Лучшая профилактика варикоза - овощная и фруктовая диеты. © Shutterstock

Варикозное расширение вен, или варикоз, - это заболевание периферических вен, а именно: их расширение, удлинение, деформация, образование извилин и узлов. 

В чем заключается профилактика варикоза, как сохранить красоту ног и защититься от варикоза? Расскажет наш эксперт Марина Николаевна Паливода, семейный врач киевского центра здоровья.

Профилактика варикоза – это легко и просто

По словам нашего эксперта, варикоз чаще всего встречается у женщин. 

Причины варикоза: нарушение циркуляции крови в результате запоров, недостатка физических упражнений, курения, ожирения, ношения тесной обуви, длительного времени пребывания на ногах. 

Кроме того, одним из самых распространенных факторов варикоза является беременность, так как из-за повышенного давления в области таза и брюшной полости замедляется поступление крови из нижних конечностей к сердцу.

1. Для профилактики варикоза лучше всего начать с соковой (3-5 дней) или фруктовой диеты (7-8 дней).

Затем постепенно перейти к сбалансированному питанию с упором на зерна, орехи, сырые овощи, свежие фрукты, морепродукты и рыбу жирных сортов.

2. Хорошей профилактикой варикоза служат ягоды: клюква, черника, облепиха, инжир.

© Shutterstock

3. Чтобы защитить себя от варикоза, из рациона следует исключить все приправы, алкоголь, кофе, крепкий чай,  белую муку и кондитерские изделия.

4. Избегай продолжительного пребывания в одной позе, чтобы не затекали мышцы, а также длительного стояния и сидения в позе нога на ногу.

5. Профилактика варикоза будет более эффективной, если ты будешь ежедневно выполнять физические упражнения для ног.

Например, почаще становись на носочки, поднимайся по лестнице пешком, плавай в бассейне, ходи пешком 1-3 км в день, тщательно контролируй свой вес.

© Shutterstock

И каждый день не менее 15 минут находись в позе с ногами, поднятыми выше уровня сердца.

Читай также:


Что ты делаешь, чтобы ноги не отекали?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

здоровье здоровье женщины варикоз отеки больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (1)

символов 999
  • Даша 1 год назад

    стараюсь ходить в бассейн и на работе не засиживаться, хотя это практически не получается, к концу дня чувствую как ноги как колоды. сейчас допиваю упаковку Венодиола и ощущаю положительные сдвиги. перестала обращать внимание на ноги, а все потому, что они не беспокоят

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net