Как быстрее забеременеть? Есть больше рыбы

Одной из причин того, что тебе не удается забеременеть, может быть голодная диета, а также неправильное питание и нехватка витаминов. В этом уверены диетологи и гинекологи, которые строго запрещают всем, кто хочет быстрее забеременеть, сидеть на диете для похудения!

Если очень хочешь малыша, эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и отказаться от похудения.

Что есть, чтобы быстрее забеременеть

В твоем меню обязательно должны быть:

1. Рыба и морепродукты. Лучше всего рыбные блюда готовить на пару, варить или тушить.

2. Овощи и фрукты. Свежие, приготовленные на пару или отварные. Эксперты рекомендуют съедать 5 порций овощей и фруктов в день: 3 овощей и 2 фруктов (1 фрукт или овощ = 1 порция).

3. Растительное масло.

4. Бобовые культуры. Отварные фасоль и горох.

5. Отрубной хлеб и злаки.

6. Свежая зелень и капуста, в которых содержится фолиевая кислота, необходимая для зачатия ребенка.

7. Нежирные молочные продукты.

8. Постное мясо.

Учти: от сладостей и кондитерских изделий, фастфуда, консервов, газировки, алкоголя, а также кофе и кофейных напитков лучше отказаться.

По словам экспертов, всем, кто следит за фигурой, но хочет забеременеть, стоит обратить внимание на средиземноморскую диету. Это одна из самых полезных для здоровья сбалансированных диет, в основе которой принципы правильного питания.

Чем кормить будущего папу

Проследи, чтобы в меню твоего любимого, который очень хочет стать папой, были:

1. Постное мясо. Мясные блюда готовь на пару, вари, туши или запекай в духовке.

2. Овощи и фрукты, богатые витамином С, который уменьшает риск производства поврежденных сперматозоидов. Особое внимание на цитрусовые, киви и запеченный картофель. Дневная норма витамина С – 60 мг. Если мужчина курит, эту порцию следует удвоить.

3. Бананы. Эти фрукты улучшают качество спермы!

4. Продукты, богатые цинком. Среди них – фасоль, постная говядина, сыр, морепродукты, темное куриное мясо. Дневная норма для мужчины – 15 мг.

Учти: дефицит цинка снижает количество вырабатываемых сперматозоидов.

5. Отрубной хлеб и мучные изделия из муки грубого помола.

Под запретом: любой алкоголь (даже пиво), ведь он снижает количество вырабатываемых сперматозоидов, а также консервы, полуфабрикаты, фастфуд и прочая неполезная еда.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!