Как худеет Оксана Марченко (фото)

Диета ведущей шоу «Х-фактор» Оксаны Марченко.

Ведущая двух сезонов шоу «Х-фактор» Оксана Марченко знает, как сделать фигуру стройной, если от природы ты склонна к полноте.

Секрет стройности Оксаны Марченко

Звезда призналась СМИ, что от природы она нехуденькая, поэтому все время приходится жесткой контролировать свое питание и заниматься фитнесом.

Оксана Марченко не сторонница голодных диет, потому что из-за них страдает кожа лица, ногти и волосы. Чтобы держать фигуру в стройности, ведущая не ест то, что может навредить ее организму и прибавлять вес.

Оксана Марченко
© tochka.net

В рационе Оксаны низкокалорийные и диетические блюда, много овощей и фруктов. Ведущая старается придерживаться правил здорового питания, поэтому всегда отказывает себе в тортах, пирожных, булочках, а также жареной картошке и пицце.

Кроме сбалансированного питания, Оксана Марченко старается два раза в неделю посещать спортзал, а также совершать утренние пробежки. По словам звезды, спорт помогает держать тело в тонусе, избавляет от стресса и способствует красоте и упругости кожи.

Оксана Марченко
© tochka.net

Хочешь похудеть, попробуй баланс-диету

Диетологи рекомендуют худеть по принципу Оксаны Марченко – без изнурительных диет, с помощью коррекции рациона и правильного питания.

Полезное диет-меню на 3 дня

Первый день

Завтрак. Салат из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком. Чай без сахара, можно добавить 1 ч. л. меда.

Обед. 200 г овощного рагу или 200 мл постного борща, 100 г отварного куриного филе. Через 20 минут после обеда стакан овощного фреша.

Ужин. 2-3 печеных яблока, стакан кефира.

Перед сном. Стакан кефира.

Оксана Марченко
© tochka.net

Второй день

Завтрак. Салат из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком. Чай без сахара, можно добавить 1 ч. л. меда.

Обед. 2 овощных голубца или овощной суп и 1 вареное яйцо. 1-2 средних фрукта (кроме бананов).

Ужин. 200 г винегрета, заправленного растительным маслом (без картошки). Стакан кефира или несладкий йогурт.

Перед сном. Стакан кефира

Третий день

Завтрак. Овсяная каша, сваренная на воде, чай без сахара. В чай или овсянку можно добавить немного меда.

Обед. Овощной суп, тушеная капуста.

Ужин. Овощной салат, запеченная рыба.

Перед сном. Стакана кефира

Во время диеты нужно пить не менее 2 л воды без газа в день.

Тебе нравится фигура Оксаны Марченко или ей не мешало бы похудеть/поправиться?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (27)

символов 999
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net