Как усилить загар с помощью продуктов питания: правила и советы

Узнай, с помощью каких продуктов питания можно приобрести равномерный бронзовый загар

Морковь, абрикосы, продукты содержащие витамины А,В, С способствуют быстрому и равномерному бронзовому загару © depositphotos.com

Чтобы получить красивый и равномерный загар летом не достаточно пользоваться только специальными солнцезащитными средствами. Бронзовый загар напрямую зависит еще и от того, какие продукты питания ты употребляешь. С помощью специальных продуктов можно не только повысить иммунитет, но и получить быстрый равномерный загар. Секрет в том, что некоторые продукты питания способствуют выработке меланина, который и придает коже желаемый бронзовый загар.

Специально для тебя редакция tochka.net расскажет какие продукты питания стоит употреблять, чтоб красиво загореть.

  1. Продукты, содержащие бета-каротин. В моркови содержится большое количество каротина, который способствует выработке меланина довольно быстро. Важно знать, бета-каротин усваивается лишь в сочетании с маслом. Поэтому если ты решишь освежиться морковным фрешом, обязательно добавь столовую ложку оливкового масла. Нормой в суточный рацион считается две средних моркови или стакан морковного фреша. Бета-каротин содержится в овощах и фруктах с желтым и оранжевым пигментом – моркови, абрикосах.
  2. Продукты, содержащие витамин А. Витамин А содержится в таких продуктах как сыр, яйца, жирная рыба и печень. Омега-3 помогает организму восстановить клетки и, конечно же, способствует выработке меланина. Специалисты рекомендуют съедать не меньше 70 грамм творога, несколько яиц всмятку и около 20 граммов твердого сыра в сутки летом.

Продукты для ровного загара
Морковь, абрикосы, продукты содержащие витамины А,В, С способствуют быстрому и равномерному бронзовому загару © depositphotos.com

  1. Продукты, содержащие витамин Е. Этот витамин содержится в растительных маслах, орехах и семечках. Продукты с витамином Е богаты антиоксидантами и, помимо того, что способствуют выработке меланина, они также защищают кожу от старения.
  2. Продукты, содержащие витамин В. Добавь в свой рацион арахис, финики, бананы, нешлифованный коричневый рис и фасоль. Витамин В защитит твою кожу и волосы от вредного ультрафиолета.
  3. Продукты, содержащие витамин С. Летом организм очень быстро расходует витамин С, поэтому тебе нужно регулярно пополнять его запасы. Ешь апельсины, грейпфруты, лимоны и киви.
  4. Продукты, содержащие селен.  Селен содержится в первую очередь в морепродуктах, но не только. Им так же богаты грибы, кукуруза, чеснок, лук, фисташки. Суточная потребность в селене составляет 50-70 мкг.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Напомним, недавно мы писали о том какие продукты нельзя использовать в уходе за кожей лица. Все подробности читай, перейдя по ссылке.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

С помощью каких продуктов ты усиливаешь свой загар?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

пляж лето 2012 море тело уход за кожей загар салон красоты жара продукты для бронзового загара продукты для быстрого загара больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (2)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net