Ягодная диета: оздорови организм и стань стройнее

Если хочешь немного похудеть летом - попробуй ягодную диету.

Анна Фэзэр
Анна Фэзэр
журналистка
5 июня 2013, 17:03
Здоровье
© shutterstock.com

Лето - пора ягод и фруктов, поэтому эти свежие и вкусные плоды стоит есть в неограниченных количествах. Что, по сути, и предлагает ягодная диета, с помощью которой ты не только похудеешь на пару килограммов за несколько недель, но и оздоровишь организм, а также получишь хорошую дозу витаминов и микроэлементов.

Соблюдать ягодную диету просто - ведь она вкусная и сытная. А еще всего за пару недель у тебя улучшится состояние кожи - она станет свежее и чище. Что же, попробуем?

Мы предлагаем тебе примерный рацион ягодной диеты на день. Соблюдать подобный режим питания желательно около двух недель. Можешь вносить коррективы в пользу твоих любимых ягод - так диета не наскучит.

Летнее меню для глаз - черника, земляника и морковь
© Shutterstock

Завтрак:

  • Порция нежирного творога, столовая ложка нежирной сметаны или кефира
  • 300 г ягод
  • Травяной чай

Ланч:

  • 250 г ягод

Обед:

  • Порция овощного супа или салат из свежих овощей (с максимальным количеством зелени: укропа, петрушки, кинзы, кресс-салата и рукколы)
  • 200 гр отварного мяса птицы или рыбы, вегетарианки могут съесть 200 г нежирного творога

© shutterstock.com

Перекус:

  • 300 гр ягод или большая морковка
  • Стакан нежирного кефира

Ужин:

  • Порция фруктово-ягодного салата, заправленная свежевыжатым фрешем или нежирным кефиром
  • Можешь побаловать себя 30 г ореховой смеси.

Советы по ягодной диете:

  • Пей как минимум полтора литра воды в день.
  • Пей травяной или зеленый чай, можешь добавить лимон и имбирь.
  • Не бойся абрикосов и бананов - в них много калия, что позитивно влияет на работу сердца.
  • Занимайся спортом.

Читай также:

 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!


Комментарии

символов 999