Как похудеть за 5 дней до свидания

Ты хочешь скинуть пару кило? Попробуй диету оскароносных актрис

Чтобы хорошо выглядеть на ожидаемом мероприятии, включи в свой рацион больше зелени и овощей © flickr.com

Эта экспресс-диета пользуется большой популярностью у звезд Голливуда. Ее так и прозвали «Диета для особо важного события». Она очень эффективна, если за несколько дней до какого-либо торжества ты хочешь сбросить не менее трех килограммов, а также улучшить самочувствие и очистить организм.

Суть диеты заключается в небольшом потреблении калорий. И тут существуют два варианта: строгий — с ежедневной нормой не более 1250 калорий, и упрощенный — 1500 калорий.

Обрати внимание. Во время диеты нужно пить как можно больше воды. А если захочется подсластить чай или кофе, можешь позволить себе мед или ложечку домашнего  варенья.

Если ты выбрала упрощенный вариант (со 1500 калориями), то можешь позволить себе ежедневно хлебцы из отрубей или дополнительный кусочек хлеба,  а также какой-либо свежий фрукт (грушу, яблоко, апельсин).


Выбирай из списка рацион завтрака, обеда, двух легких закусок и ужина.

Варианты завтраков на 250 калорий
1. Два кусочка хлеба с отрубями (свежего или подсушенного в тостере), ломтик отварного куриного филе, запеченные помидоры.
2. Фруктовый салат. Тебе понадобится одно яблоко, один банан (груша) и несколько виноградин. Фрукты нужно нарезать, смешать и заправить кефиром или нежирным йогуртом.
3. Кусочек отрубного хлеба с медом и столовая ложка мюсли, залитая кефиром или йогуртом.


Варианты обедов на 350 калорий
1.  Овощной салат — из капусты, моркови и огурца (50 г), отварной картофель (200 г, варить следует в кожуре, то есть «картофель в мундире») и одно яблоко.
2. Бутерброд из двух кусочков отрубного хлеба с отварной курицей (75 г) и огурцом; или  тунцом (50 г) и свежими помидорами; или брынзой (100 г) и листьями салата.
3. Отварная постная рыба (150 г), большая порция овощного салата (капуста, морковь, помидор, лук и т.д., по вкусу), кусочек хлеба из муки грубого помола и на закуску — одна груша;
4. Два хлебца или два кусочка подсушеного хлеба с отрубями (тосты), отварная фасоль (125 г) с запеченными помидорами, на закуску — один апельсин;



Варианты закусок на 100 калорий
1.Салат из свежих овощей (огурцы, капуста, морковь, помидоры), заправленный натуральным йогуртом.
2. Два стаканчика натурального йогурта
3. Два яблока (или две груши, два апельсина)


Варианты ужинов на 400 калорий
1. Отварная курица или индейка (150 г), большая порция овощного салата, на десерт — кусочек отрубного хлеба с медом или домашним вареньем.
2.  Один грейпфрут, отварное куриное филе (125 г), отварная цветная капуста (50 г) с консервированным зеленым горошком.
3. Нежирная отварная рыба (100 г),  тушеные овощи — брокколи, кабачки, морковь (200 г), на десерт — одна груша.
4. Отварные креветки или крабовое мясо ( 150 г),   большая порция овощного салата, кусочек отрубного хлеба или хлебцы, на десерт — свежий ананас или яблоки.

Какие способы быстрого похудения знаете Вы?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

диета фигура как похудеть больше... спрятать

Читай также


Комментарии (11)

символов 999
  • Гість 4 года назад

    Я уже потеряла веру, а после одной встречи с винницким врачом Овсянюком сбросила 73 кг легко . Не тянет к вредным продуктам . Остальное ем, сколько захочу.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 5 лет назад

    если гормональный сбой, то никакая диета не поможет а только навредит. Вес набирается не только от обжорства. Начинать худеть надо с посещения больницы и сдачи анализов

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість 6 лет назад

    З такою дієтою і за місяць не схуднеш....
    Сама найкраща дієта:
    -не їсти після 18:00
    -істи лише фрукти-
    -розмір лише сніданку має бути не більший ніж твій кулак....
    Це перевірено...Похудала за 4 дні на 5кг.)

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    что бы похудеть самое главное что надо иметь силу воли. а если ее нет будешь медленно убивать вой организм всяким д-мом-таблетками и т. д.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость_БЕЗ КОМПЛ. 6 лет назад

    ЗАШИТЬ РОТ)))

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость_Юля 7 лет назад

    Самая лучшая диета - не переедать, есть когда действительно есть голод, а не за компанию и после 18:00 только кефир. Всегда будете в хорошей форме. А если в жизни еще есть спорт и секс - тогда просто идеально!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    Прикольно,с такой диетой нормально вполне,я за день меньше сьедаю.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість_Lil4is 7 лет назад

    Простіше відмовитися на 7 днів відмайонезу хліба і соло

    дкого, не їсти після 6 і ВСЕ!!!!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость_маню 7 лет назад

    наилучшая "борьщевая "диета!или свекольная.кушай сколько хочешь!да и свекла очищает организм.правда,не более з-х дней!организму нужны и другие витамины,мясо.но для потери 2-3кг,етих дней достаточно!

    Прокомментировать Мне нравится
  • bysinka 7 лет назад

    сбросить вес еще ладно, но улучшить самочувствие под большим вопрос, в пору солнечного голодания, организм нуждается в дополнительном источнике эндорфина. а где его еще возьмешь, как не в шоколадном подкрепление?

    Прокомментировать Мне нравится
Показать еще

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net