Постный завтрак: рецепты вкусных фруктовых каш

С 15 марта наступил Великий пост 2021. Удобный календарь питания по дням мы сделали для тебя в специальной статье. Если ты постишься в этот период, приготовь легкий, вкусный, а главное полезный постный завтрак, рецепты и разные варианты которого ты можешь найти ниже 

Постный завтрак.

Рецепт рисовой запеканки с фруктами и орехами

Для приготовления рисовой запеканки с фруктами и орехами тебе понадобится:

• 200 г риса,
• 100 г яблок,
• 100 г груши,
• 100 г ананаса,
• 100 г грецких орехов,
• 1 ст. ложка лимонного сока,
• 1 ст. ложка растительного масла,
• 50 г сахара,
• 10 г ванильного сахара,
• щепотка соли,
• 500 мл воды.

Как приготовить рисовую запеканку с фруктами и орехами :

1. Тщательно промой рис, залей водой, посоли и вари, помешивая, до полуготовности 15 минут.
2. Промой рис водой в дуршлаге.
3. Яблоко, грушу и ананас почисти и нарежь дольками.
4. Соедини фрукты, сбрызни лимонным соком и перемешай.
5. В смазанную растительным маслом форму для выпекания выложи половину риса, на него - фруктовую начинку, посыпь сахаром, сверху накрой оставшимся рисом и полей растительным маслом.
6. Выпекай постную рисовую запеканку под крышкой в разогретой до 150°С духовке 20 минут. Затем сними крышку и выпекай еще 5 минут.

Приятного аппетита!

Постный завтрак.

Овсяная каша с сухофруктами и орехами

Для приготовления овсяной каши с сухофруктами и орехами тебе понадобится:

• 50 г овсяных хлопьев,
• 20 г изюма,
• 20 г кураги,
• 20 г цукатов,
• 20 г орехов,
• 1 ст. ложка меда,
• щепотка соли,
• 120 мл воды.

Как приготовить овсяную кашу с сухофруктами и орехами:

1. Смешай в миске овсяные хлопья и сухофрукты, посоли и залей кипятком.
2. Накрой миску с овсяной кашей и оставь на 10-15 минут.
3. В распаренную овсяную кашу добавь орехи и мед.
4. Подавай постную кашу теплой.

Приятного аппетита!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Нескучные рецепты для Великого поста
• Постное меню: вареники с капустой

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!