Каким может быть питание кормящей мамы

Почему-то в медицине постсоветского пространства отношение к питанию кормящей мамочки сложилось под грустным лозунгом «хочется, да колется!». Шаблонная ситуация, когда и педиатр, и бабушки, и уже детные мудрые подруги в один голос заявляют, как много всего нельзя и рисуют грустные перспективы ограничений при грудном вскармливании будущей или уже состоявшейся мамочке.

ЧИТАЙ: Критические периоды развития плода

Ситуация берет начало из всегдашней перестраховки во всем, что касается детей и, как не удивительно, лени. Лени определять, что конкретно нельзя именно вам, и удобства запретить всем все одинаковое, чтоб на всякий случай.

Поэтому, если разбираться, то станет понятно, что одной кормящей маме лучше ограничить красные яблоки, а другой вовсе нет, а не есть ей нужно как раз рис или капусту. Но все это мамочка сможет определить сама, пробуя все по чуть-чуть, и если хорошо, то, значит, можно переходить и на приемлемые порции любимой еды. Все запреты относительны, и даются только если нет надежды на здравый смысл родителей в каждой конкретной ситуации.

Конечно же, продукты, которые наносят вред и не кормящим мамам и вообще не мамам, понятно, что нельзя. Нельзя консерванты, красители, нитраты, вредные лекарства и химические добавки и все, где это может оказаться.

Еще несколько «нельзя» от доктора Комаровского, а потом перейдем к тому, что можно. «Следует избегать продуктов, которые могут ухудшить вкусовые качества молока (соленое, кислое, острое) и его запах (чеснок). Некоторые съеденные мамой продукты, например, бобовые и белокочанная капуста, плохо действуют на кишечник ребенка — повышают газообразование, иногда вызывают понос. Всегда следите за реакциями ребенка. Если сомневаетесь — можно съесть или нельзя, — съешьте немножко. С ребенком все в порядке — не появилась сыпь, не изменились сон и стул — ешьте на здоровье».

Что же еще можно и нужно?

Оптимальные напитки:

чай (зеленый лучше черного) с молоком, достаточно сладкий;
компот из сухофруктов (курага, яблоки, изюм);
соки (яблочный, виноградный, морковный), но в меру;
коровье молоко и кисломолочные продукты. Молоко обязательно кипяченое или топленое; оптимально, чтоб его жирность не превышала 2,5%.

Существует множество мифов и рекомендаций о том, какие продукты увеличивают количество молока. Наделяют этим качеством, например, орехи, дрожжи, отвар крапивы, пиво. Врачи назначают также лекарственные препараты, обладающих таким же свойством (никотиновая и глутаминовая кислоты, апилак, пирроксан). Но вы ни в коем случае не должны переоценивать их значимости.

ЧИТАЙ: Питание кормящей мамы

Поверьте, здоровый ребенок и спящая ночью мама, которая не нервничает и не дергается по мелочам, способствуют выработке достаточного количества молока в заметно большей степени, чем все продукты питания и медикаменты вместе взятые.

Поэтому не оставляйте себя голодной и грустной, если вам сказали, что чего-то нельзя. Пробуйте немножко, заменяйте тем, что также любите, и кушайте на здоровье. Удивительно, но во многих странах мира кормящие мамы так никогда и не узнали, что им нельзя шоколад и апельсины.

Котики