Чем полезен сыр. Полезные свойства сыра для красоты и здоровья

Любишь сыр? Узнай чем полезен сыр для здоровья и красоты.

19 января 2015, 18:20
Здоровье
Сыр - всему голова © tutatama.com

Сыр – один из наиболее полезных молочных продуктов. Существует больше тысячи видов этого молочного продукта, а способов приготовления сыра больше сотни.  Какой бы вид сыра вы не выбрали: твердый, плавленый, мягкий, с плесенью, со специями или различными добавками, польза этого продукта для организма весома и очевидна.

Чем полезен сыр человеческому организму?

Полезные свойства этого молочного продукта в большей степени объясняются пищевой ценностью. В состав разных сыров входят жизненно необходимые для организма человека протеины и минеральные вещества, витамины, а также экстрактивные вещества и молочный жир. Концентрация данных элементов в сыре почти в 10 раз больше, чем в молоке, из которого его готовят.

Кроме всего, в состав сыров входят необходимые для здоровья и красоты человека аминокислоты: лизин, триптофан и метионин. Также сыр содержит большое количество кальция, цинка и фосфора.

Содержащийся в сыре белок (около 25%)гораздо лучше усваивается организмом, чем белок, который содержится в молоке. Минеральные вещества занимают около 3% веществ, содержащихся в сыре. И большая часть минеральных веществ в нем - это кальций и фосфор, остальные элементы - цинк,калий, селен, йод, медь и железо. Витаминный ряд сыров включает: пантотеновую кислоту, витамины А, В1, В2, В12, С, D, Е и РР. Причем усваивается 99% всех питательных веществ, содержащихся в сыре. Калорийность сыра зависит от сорта и процента содержания в нем жиров и белков, в среднем энергетическая ценность этого продукта 300-400 ккал в 100 г.

Чем полезен сыр для здоровья?

Экстрактивные вещества, которые содержатся в сыре помогают пищеварительным железам работать активнее, что усиливает аппетит. А протеины в нем являются неотъемлемыми компонентами  жизненноважных биологических жидкостей организма (лимфы и крови), а также они являются частью иммунных тел и энзимов.  Употребление сыра покрывает потребность человека в белках животного происхождения.

Чем полезен сыр для красоты?

Витамины, содержащиеся в сыре, благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос. Высокое содержание витамина А улучшает зрение. Но если вы пытаетесь похудеть, то употребление этого продукта стоит свести к минимуму и выбирать сорта сыра с низким содержанием жира, ведь в этом продукте много калорий.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала TOCHKA.NET

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читай также

21 февраля 2015, 16:56

Комментарии (1)

символов 999
  • Валя 9 лет назад

    В твердих сирах, міститься більше кальцію ніж в домашньому сирі. Тому споживання твердих сирів вкрай необхідна після перенесення переломів кісток. Твердий сир може повністю замінити вживання кальцію в таблетках.

    Прокомментировать Мне нравится