Как оставаться в строю в периоды гормональных всплесков

Гормональные всплески могут оказать негативное влияние на твою работу.

© shutterstock.com

Tochka.net и forbeswoman поделятся опытом генерального директора пиар‑агентства HPPR Алены Махно.

Генеральный директор пиар‑агентства HPPR Алена Махно хорошо знает, как гормональные всплески могут влиять на принятие решений и эмоциональное состояние. Два года назад Махно несколько месяцев корпела над презентацией для важного клиента. Проект был давно готов, и Алена не сомневалась, что сможет успешно представить его заказчику. «Все бы ничего, но и нервное напряжение, и усталость наложились на окончание цикла,  – вспоминает Махно.  – Когда я представляла проект начальству, неожиданно для себя расплакалась и закончить выступление не смогла».

Чтобы больше не оказываться в подобных ситуациях, Махно выработала собственный свод правил, которые помогают ей переносить гормональные всплески с меньшими потерями. Деловой график Алены разделен на периоды.

 «В те дни, когда в бой лучше не ввязываться, я стараюсь нагрузить себя рутинной работой: занимаюсь документами, редактирую, пересматриваю архивы»,  – делится Махно.

Если же избежать важных встреч не удается, Алена составляет четкое расписание дня. «На эмоциональное состояние больше всего влияют непредвиденные события,  – поясняет Махно.  – Поэтому я стараюсь спланировать день таким образом, чтобы свести количество таких ситуаций к минимуму».

Со временем Махно стала замечать, что планирование не только избавляет ее от лишних переживаний, вызванных гормональными всплесками, но и повышает производительность труда. «Я стала переносить синдром предменструального напряжения легче. И организованнее»,  – признается она.

Различные проявления так называемого предменструального синдрома (ПМС) встречаются у большинства современных женщин репродуктивного возраста. Известный американский гинеколог Эллен Фримен утверждает, что ПМС страдают в той или иной мере до 95% женщин. При этом у 5–8% вызванные им симптомы приводят к потере трудоспособности. Фримен также отмечает, что в такие периоды увеличивается количество конфликтных ситуаций в семье и на работе.

Исследование, проводившееся несколько лет назад американскими гинекологами, показало, что около 27% женщин, впервые осужденных за преступления, совершили их в предменструальный период.

Наиболее подвержены этому заболеванию жительницы крупных городов, которые заняты интеллектуальной работой. «Предменструальный синдром называют болезнью цивилизации,  – рассказывает директор частной клиники «Украинская медицинская группа» Татьяна Западня.  – В современном мире мы и без того подвержены стрессам, а у женщин для них создается еще и благодатная почва в виде гормональных всплесков».

Как деловой женщине с жестким графиком работы перестать воевать со своей природой? В предменструальный период сложно дается принятие решений. «Для всех наших пациенток характерна ситуация, когда в период ПМС настроение меняется несколько раз в день,  – делится директор психологического центра ЛСК Лилия Копытова.  – Женщина ведет себя противоречиво и слишком критична к себе и окружающему миру». Еще хуже предменструальное напряжение отражается на дипломатических способностях, которые нужны во время деловых встреч. «Женщина не может сдерживать эмоции, контролировать себя,  – объясняет Копытова.  – А для бизнес‑среды это неприемлемо».

Можно ли выработать универсальный подход, позволяющий легче переносить предменструальный синдром? Специалисты различают около сотни симптомов, связанных с этим недомоганием. Разные симптомы  – разные способы лечения. «Обычно мы прописываем успокаивающие или кардиотропные препараты, но, конечно же, все зависит от организма каждой женщины»,  – говорит Западня.
Научиться управлять собой и использовать особенности своего организма с максимальной пользой может каждая, уверена Западня.

«Женский организм в некотором смысле намного сложнее и чувствительнее мужского,  – отмечает она.  – Это доставляет нам дискомфорт, но не является непреодолимой проблемой».
Специалисты, опрошенные Forbes Woman, советуют начать с самого простого способа управления своим организмом. Отметьте дни, которые выпадают на вторую половину менструального цикла. Этот период лучше посвятить решению штатных, рутинных вопросов. А вот на первую половину цикла смело планируйте самые сложные дела.

«Первая половина цикла связана с овуляцией. В это время женщина чаще всего ощущает эмоциональный подъем, который вызван готовностью создавать новую жизнь,  – рассказывает Копытова.  – Период ПМС связан с эмоциональной разгрузкой: женщина освобождается сначала психологически, а затем физически, чтобы снова быть готовой к материнству». «Если пофантазировать на эту тему, можно было бы постараться период овуляции посвящать тому, чтобы вдохновлять, очаровывать, располагать к себе,  – рассуждает Западня.  – А время ПМС использовать в общении с теми, с кем хотелось бы быть построже, не особо стесняться своих эмоций».

Здесь важно понимание со стороны руководителя. «Поскольку у нас в агентстве работают одни женщины, никаких проблем вообще не возникает»,  – говорит Махно. Она разрешает своим сотрудницам брать отгулы в сложные периоды месячного цикла. «Если человек неэффективен и эмоционально нестабилен, он вряд ли может быть полезным компании»,  – объясняет она.

Как действовать мужчине‑руководителю? «У нас тема ПМС закрыта, и на нее фактически наложено табу: об этом не принято говорить»,  – отмечает Западня. Ее партнер по бизнесу  – мужчина. «За время нашей работы он привык к тому, что настроение у женщины может меняться из‑за объективных причин,  – рассказывает она.  – В такие периоды лучше не спорить, поскольку это только усугубит конфликт».

«Если я вижу, что кто‑то из моих сотрудниц расстроен, я стараюсь сделать комплимент или просто похвалить. Это практически всегда срабатывает»,  – уверяет владелец киевской компании, оказывающей финансовые услуги состоятельным семьям. Поскольку тема табуирована, он попросил не упоминать его имени в печати.

Западня не согласна с тем, что женщина должна избегать физических или других нагрузок в предменструальный период. Лично ей бороться с ПМС помогает любимая работа. «Любимое увлекательное дело неизбежно помогает легче переносить ПМС  – в этом я неоднократно убеждалась на примерах наших пациенток. Очень важно найти занятие для разрядки. Это может быть все что угодно, начиная от собственного бизнеса и заканчивая хобби, главное  – найти свое!»

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net

Forbeswoman - все для женского любопытства.

Forbes Woman
Forbes Woman © Forbes Woman

Как ты держишься в период гормональных всплесков?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net