Без оправданий: 9 упражнений, способных заменить тренировку в зале

10-минутная тренировка дома

© Instagram

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет-нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь.

Вместо полноценной тренировки в фитнес-зале ты можешь провести ее дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется. Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

фитнес дома
© Instagram

Так-что, теперь ты это знаешь, и никакие отмазки не успокоят муки твоей совести за пропущенную тренировку. Включай ритмичную музыку, и вперед!

Итак, вот комплекс упражнений:

  1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.


  1. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

  1. Имитация прыжков лягушки.

  1. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

  1. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

  1. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

  1. Имитация прыжков на скакалке.

  1. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

  1. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Ты занимаешься спортом?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net