Сидеть или не сидеть: 7 правил диет

Ликбез по диетам

Сегодня существует такое разнообразие диет, что глаза разбегаются. На кефире, яблоках, овощном супе и даже шоколаде. Казалось бы, выбирай по вкусу! 

Но нам хотелось бы разобраться, что такое диета, и что она на самом деле под собой подразумевает. 

Прежде всего, лучше всегда прислушиваться к цифрам, они не врут. Существует определенный показатель измерения идеальных пропорций тела, он называется индекс массы тела (ИМТ) и измеряется довольно просто.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

7 правил диеты
© Instagram

Индекс массы тела = вес/рост (в метрах)². Например, если вес — 90 кг, а рост — 1 м 80 см (1,8 м), то индекс массы тела = 90/1,8² = 27,7

Норма ИМТ = от 18-20 до 24. Именно этот показатель должен быть для тебя знаком того, что нужно привести тело в порядок. 

Мы привыкли, что диета - это жесткое и ограниченное по времени ущемление себя в питании. Но на самом деле диета - это образ жизни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

7 правил диеты
© Instagram

Итак, если ты решила похудеть и привести свое тело в порядок, предлагаем сделать это грамотно и ознакомиться с основными правилами диеты, их 7: 

  1. Универсального продукта не существует, для нормального функционирования наш организм должен получать все: белки, жиры и углеводы. Поэтому категорически запрети себе даже смотреть в сторону монодиет на яблоках, кефире или на чем-либо еще. 
  2. У тебя должно быть от 3 до 5 приемов пищи в день. Внимание, от трех! Меньше - это вред здоровью. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

7 правил диеты
© Instagram

  1. Не забывай про воду. 1,5-2 литра чистой воды в день - это твой минимум. 
  2. Обращай внимание еще и на то, сколько калорий ты тратишь. В данном случае должен быть баланс: чем больше ты тратишь энергии, тем более калорийным должен быть рацион. 

7 правил диеты
© Instagram

  1. Если ты выбрала для себя строгую диету, то знай, что оптимальное время - это не более 7 дней, дальше нужно постепенно возвращаться к сбалансированному рациону. 

7 правил диеты
© Instagram

  1. Диета — возможно, единственная в мире вещь, когда не стоит полагаться на свой вкус. Велика вероятность, что те продукты, которые тебе по душе, могут не подходить. Организм может патологически, как к наркотику, тянуть, например, к яблокам, персикам или помидорам, а их организм не усваивает. Поэтому считать панацеей какой-либо продукт, фрукт, овощ и т.д. глупо.
  2. Категорически запрещено соблюдать диеты (если только они не лечебные) детям, беременным, кормящим и пожилым людям.

А как ты следишь за собой? Прибегаешь к диетам?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

фитнес диета правильное питание диеты как похудеть тренировка Тренировки для девушек лето 2016 больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net