Как уснуть в жаркую ночь: секреты хорошего сна в жаркую ночь

Как побыстрее попасть в объятия Морфея в жаркую ночь

Как уснуть в жаркую ночь

Плохо спишь по ночам или долго не можешь сомкнуть глаз? Часто просыпаешься по ночам из-за духоты, а утром встаешь уставшей и измотанной после "плохой ночи"?

Этим летом из-за необыкновенной жары, оккупировавшей все европейское пространство, многие жалуются на плохой сон. Ведь если в комнате душно и жарко, то и подушка-подружка может стать злейшим врагом. Мы уже писали о том, как охладить квартиру если в твоем доме нет кондиционера. Сегодня мы расскажем тебе о том, как же справиться с летним недосыпанием из-за жары.

Прислушайся к советам  Яна Смита, доктора одной из больниц Кембриджа.

Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно - всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру.

  • Как уснуть в жаркую ночь? Больше воздуха!

В жаркий день закрой в спальне окна занавесками. Тогда комната не успеет нагреться, а вечером, наоборот, раздвинь занавеси и впусти туда как можно больше воздуха.

Даже если ты используешь вентилятор или кондиционер, все равно открой окно и впусти в комнату свежий воздух.  Иначе не будет естественной циркуляции воздуха, а в комнате будет доминировать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.

  • Как уснуть в жаркую ночь? Нет тренировкам перед сном!

В жаркий день откажись от физических упражнений после 18 часов. Забудь вечером о чае, кофе и алкогольных напитках.

Как уснуть в жаркую ночь? 6 простых советов:

  1. Чтобы быстро заснуть - сделайте простой массаж, активно растерев кончики ваших пальцев.
  2. Перед сном примите прохладный душ.
  3.  Летом лучше всего спать на льняном постельном белье. Лен  хорошо "дышит", пропуская воздух, и имеет отличные охлаждающие свойства.
  4. За два часа до сна возьми льяное покрывало (оно тонкое), сверни его, положи в целлофановый пакет и отправь в холодильник.  С охлажденным покрывалом тебе будет легче уснуть.
  5.  Тебе поможет заснуть запах ментола. Смочи ватку в ментоловом масле и положи рядом с подушкой.
  6. На тарелку выложи лед, сверху накинь полотенце и платок. Если не спится,  накрой ими лицо.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

А ты хорошо спишь в жару?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии (9)

символов 999
  • Гость 6 лет назад

    За два часа до сна возьмите одеяло, сверните его, положите в целлофановый пакет и отправьте в холодильник XDDD Порадовало. Представила как я вечерком запихиваю одеяло в холодильник XDDD

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    на самом деле - бред полный! на оборот и lwei всегда рекомендуют теплый, и чай горячий... про одеяло летом уже и так сказали много. единственное- это холодная тряпочка мне понравилась... можно будет попробовать.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Смех, да и только!)))Кто летом под одеялом спит!?Это же каким надо ... быть?))))))))))

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Ой блииииин!Да когда же эта зима????Одеяло из холодильника нагревается через 3 минуты,и снова жараааааааааааааа!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    )) одеяло в холодильник эт канешн жесть))

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость_гость 6 лет назад

    Спать в такую жару не возможно.

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Спасибо, хорошие советы! Буду применять :)

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість_СВОЙ 6 лет назад

    А Я СКОРЕЕ САМ В ХОЛОДИЛЬНИК ОТПРАВЛЮСЬ...

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    классно, спасибо за советы, правда воспользуюсь только одним, засуну ка я одеяло в холодильник

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net