Бурпи: упражнение, которое сжигает калории лучше бега (видео)

Бурпи из кроссфит эффективно для сжигания калорий и похудения

Бурпи

Как правильно делать бурпи для похудения и здоровья, принципы выполнения бурпи, отзывы и рекомендации читай на tochka.net.

Бурпи – упражнение из кроссфит, которое предполагает выполнение за один цикл сразу нескольких движений из различных позиций. В среднем за 10 минут проделывается колоссальный объем работы, где в качестве снаряда выступает собственное тело. А значит, процесс похудения происходит в разы быстрее, чем при обычных занятиях или изнурительных диетах.

Таким образом прорабатывается все тело и затрачивается большое количество энергии благодаря упражнениям бурпи. Польза очевидна: сжигается жир, растет выносливость организма, и для занятий не нужно никакого дополнительного инвентаря, т.е. ты можешь проводить тренировку бурпи у себя дома, а не в зале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Техника тренировки бурпи:

  1. Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
  2. Выпрыгни ногами назад, корпус должен быть в таком же положении, как для отжиманий.
  3. Сделай отжимание от пола.
  4. Без паузы вернись в положение приседа.
  5. Выпрыгни вверх как можно выше, тянись руками вверх или сделай хлопок над головой.

Бурпи
Бурпи

Благодаря тренировкам бурпи калории тают просто на глазах. По отзывам ученого и тренера Джеффа Година, на одно бурпи затрачивается 1,43 ккал. Если делать 7 и более бурпи в минуту, то уже получится выйти на двухзначный расход калорий в минуту. Рекомендуется довести число повторений хотя бы до 10 в минуту. При высоком темпе выполнения 10 бурпи приравниваются к 30 секундам велоспринта.


Комплекс для новичка: 

  • 4 подхода по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами

Комплекс для опытных: 

  • 6 подходов по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Как часто ты занимаешься спортом?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (3)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net