Как похудеть после родов: главные ошибки

Узнай, как похудеть после родов кормящей маме, при этом избежав распространенных ошибок

Как похудеть после родов © Depositphotos

Как быстро похудеть после родов – этот серьезный вопрос часто беспокоит будущих мамочек еще задолго до самого рождения малыша. Ведь некоторые женщины даже на беременность решаются с трудом из-за страха располнеть и потерять привлекательность после родов. О правильном похудении после родов и о главных ошибках этого периода тебе расскажет tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Специфика похудения после родов

Все мы разные. Не только по характеру, но и по физиологическим аспектам. И если подруга рассказывает тебе, что быстро и без проблем похудела после родов, это не значит, что тебя постигнет та же участь. От чего же зависит похудение?

  1. Наследственность, которая не подчиняется твоему желанию: если после родов все женщины в твоей семье набирали вес, ты рискуешь продолжить эту традицию.
  2. Образ жизни до беременности: привычка следить за своим лишним весом и частые диеты.
  3. Индивидуальные особенности женского организма, на которые влияло течение беременности, сами роды и самочувствие после них.
  4. Усиленный аппетит, удвоенный рацион и большая уверенность, что во время беременности следует есть за двоих.
  5. Прием гормональной поддерживающей терапии во время беременности.
  6. Изменения гормонального фона, которые в полной мере зависят от возможности грудного вскармливания.
  7. Возобновление менструального цикла, который также влияет на гормональный фон.
  8. Наличие послеродовой депрессии, возможности полноценного отдыха и достаточного сна.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Самые частые ошибки в похудении после родов:

  • Чтобы быстрее похудеть после родов, нужно кормить ребенка грудью недолго или вообще отказаться от грудного вскармливания. На самом деле здесь даже приоритеты расставлены неправильно. Грудное вскармливание – непосредственная и естественная миссия материнского организма, а восстановится он и придет в норму после ее выполнения.
  • Жесткая диета поможет быстрее восстановить нормальный вес. На самом деле от рациона мамы напрямую зависит качество и количества молока, а значит и то, насколько правильную и полноценную пищу получает ребенок. И если мама не худеет в первые месяцы после родов, значит запасы ее организма еще нужны ей для ухода за ребенком.
  • Часто желание похудеть после родов становится навязчивой идеей. На самом деле страх перед избыточным весом и необъятными габаритами может привести женщину к стрессу и неправильному гормональному фону, а ребенка – к нарушению психоэмоционального развития.
  • В процессе грудного вскармливания расходуются дополнительные калории, а значит, маме нужно есть за двоих в период лактации. На самом деле важно придерживаться здорового и сбалансированного рациона, в котором присутствуют все основные питательные вещества, а не переизбытка еды.
  • Если кормление продолжается после того, как ребенку исполнилось 2 года, то снижается потребность в калориях для выработки молока, т.к. лактация происходит намного реже, чем сразу после родов. Потому не следует по привычке усиленно питаться.
  • Все свободное время мама посвящает уходу за ребенком, а на себя времени не остается. На самом деле женщине после родов важен полноценный отдых, а также прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, положительные эмоции и впечатления. Благополучный психоэмоциональный фон способствует нормализации общего состояния и веса.
  • Составлять свое меню в период лактации нужно не в соответствии с программами похудения, а исключительно наблюдая за состоянием малыша. При малейшем аллергическом проявлении и других отклонениях от норм маме следует скоординировать свое меню, исключив вредные для ребенка продукты. Послеродовой период – самое подходящее время, чтобы гармонизировать свои пищевые привычки.
  • Такие модные и популярные сейчас биологически активные добавки считаются эффективными в борьбе против лишнего веса. На самом деле многие БАДы способны спровоцировать аллергию у ребенка, могут неправильно воздействовать на работу кишечника как матери, так и малыша и иметь другие неприятные последствия. В любом случае следует проконсультироваться с врачом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

А ты знаешь, как похудеть после родов в домашних условиях безопасно для себя и малыша?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

беременность здоровье роды похудеть здоровая еда здоровье малыша здоровье женщины похудение похудеть после родов как похудеть после родов больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net