Как легко проснуться утром? Готовься с вечера

8 правил бодрого утра.

Бодрое утро начинается с улыбки! © Thinkstock

Готовься к доброму и бодрому утру с вечера.

1. Вечерний отдых без фанатизма

Это значит не смотреть на ночь ужастиков, триллеров и драм, не засиживаться за компьютером или ноутбуком, пропадая в чате или лабиринтах любимой игры. Важно перед сном расслабиться, успокоить психику, разгрузить свой мозг. Помогут приемы релаксации. Например, мысленно отбрось все невзгоды и тревоги минувшего дня, подумай о том, какие интересные и приятные события запланированы  на ближайшее время.

2. Засыпай сладко

Секрет крепкого сна – хорошо проветренная комната, теплое молоко или чашка некрепкого чая с медом, расслабляющая теплая ванна и табу на тяжелый ужин.

3. Вставай медленно

Приучи себя просыпаться и ложиться в одно и то же время.  Не вставай резко с постели. Например, если тебе нужно встать в 7:30,  заведи будильник на 7:20, чтобы понежиться в кровати и окончательно проснуться.

Возьми на заметку: после сна обязательно потянись. Потягивания необходимы твоему организму, чтобы легче «выйти из спячки». Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы организм насытился кислородом и зарядился бодростью.

Улыбнись! Для доброго утра
© Thinkstock
4. Включи музыку

Приятную и мелодичную. Например, мелодии румбы или любимую классику. Звуки музыки прогонят сон и зарядят позитивом на целый день.

5. Делай зарядку

10 или 5 минут простых и легких физических упражнений поднимут тонус твоего тела, а также насытят кровь кислородом. Это означает, что в течении дня ты будешь не только бодро себя чувствовать, но и лучше соображать.

6. Массаж головы

Сделай себе легкий массаж головы. Помассируй затылок, бровные дуги, мочки ушей – это обеспечит прилив крови к голове после сна.

Улыбнись! Для доброго утра
© Thinkstock
7. Бодрящий душ

Контрастный душ с утра заставит взбодриться. Проснувшись, чувствуешь, что замерзла и нет желания принимать прохладный душ, сполоснись под теплой водой – сработает, как приятный «будильник».

8. Вкусный завтрак

Утром обязательно выдели 10-15 минут на хороший завтрак. С вечера подумай, что вкусненькое тебе хотелось бы съесть с утра. Подробнее в статье «ТОП-5 лучших завтраков».

Учти: лучше не пропускать утренний прием пищи, потому что завтрак поднимает настроение, заряжает энергией, а также спасает твою фигуру от лишних калорий – перееданий за обедом и ужином.
Совет: чтобы утром сэкономить время, с вечера приготовь одежду, которую ты наденешь, почисти обувь и положи в сумочку все необходимые вещи и документы.

Хочешь похудеть? Делай по утрам легкий комплекс упражнений - подробнее в статье "Зарядка для бодрого духа и стройной фигуры".

Что вам помогает взбодриться утром?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (1)

символов 999
  • тайсон.одесса 6 лет назад

    крошка сын пришел к отцу, и спросила кроха что такое хорошо и что такое плохо.и ответили сынку что бы знала кроха ,если утром хорошо значить выпил плохо.если выпил хорошо значить утром плохо.

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net