Дієта на зеленому чаї: готуємося до 8 Березня

Хочеш позбутися кількох зайвих кілограмів, очистити організм від шлаків і покращити колір обличчя до 8 Березня, спробуй очисну дієту на зеленому чаї. До свята залишається тиждень, ти якраз встигнеш пройти нашу програму, розраховану на 7 днів.

Суть дієти: кожен день треба випивати 4-6 чашок несолодкого зеленого чаю.

Чому зелений чай? Після багатьох досліджень дієтологи дійшли висновку, що зелений чай є найкращим помічником для охочих схуднути та очистити організм від шлаків.

Зелений чай прискорює метаболізм, зменшує жирові відкладення в області талії та дозволяє спалювати калорій швидше. Крім того, зелений чай продовжує молодість, захищає серце та зміцнює імунітет.

Зелений чай є потужною "вітамінною бомбою": містить вітаміни C, P, B, K, A, D, E, мікроелементи - кальцій, цинк, фосфор, мідь, марганець, а також катехіни, які благотворно впливають на рівень цукру в крові, збільшують міцність капілярів.

Принципи дієти на зеленому чаї

1. Пити. Акцент - несолодкий зелений чай, теплий або охолоджений, а також воду без газу, ромашковий або м'ятний несолодкий чай.

2. Під забороною - жирне, борошняне, смажене, солодощі, газовані напої, соки з пакетів, кава та напої з кофеїном, соління, висококалорійні фрукти, наприклад, банани, виноград і сухофрукти.

4. Якщо хочеться солодкого? Дозволяється з'їсти ложечку меду або домашнього варення.

5. Мучить голод? Розігрався страшенний апетит, зокрема пізно ввечері - врятують склянка нежирного теплого кефіру, баночка йогурту домашнього або скибочки свіжих фруктів без шкірки, наприклад, яблук, груш.

Зразок меню на тиждень

Перший день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1-2 скибочки висівкового хліба.

Другий сніданок: 1-2 чашки зеленого чаю з 1-3 висівковими хлібцями.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту, невелика порція вареної гречаної каші.

Підвечірок: 1 свіже яблуко.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, порція легкого овочевого салату, заправленого оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1 шматочок висівкового хліба.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1 баночка йогурту або 2 невеликі груші.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, невелика порція тушкованої або вареної риби, салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.

Підвечірок: 200 г свіжих фруктів.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, тарілка нежирного овочевого супу, 1-2 печені яблука.

Третій день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту, 2 шматочки висівкового хліба або 2-3 висівкові хлібці.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 невеликі груші.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, шматок вареної курки або запечена риба.

Підвечірок: 1-2 свіжі яблука.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, овочевий салат, свіжа морква або яблуко.

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, невелика порція гречаної каші.
Підвечірок: 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкові хлібці або 2 свіжі фрукти.
Обід: 1 чашка зеленого чаю, тушкована риба з овочами.
Полудень: 1 свіже яблуко.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту.

П'ятий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкові хлібці.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1-2 баночки домашнього йогурту.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, легкий овочевий салат, шматок запеченої риби.

Підвечірок: 1 велика груша.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, овочевий салат, заправлений оливковою олією або домашнім йогуртом.

Шостий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1 шматочок висівкового хліба.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1 свіже яблуко або груша.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, гречана каша, невелика порція запечених овочів.

Підвечірок: 1 свіже яблуко або груша.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, 2-3 баночки домашнього йогурту або 1-2 склянки нежирного кефіру.

Сьомий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1 скибочка висівкового хліба.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкові хлібці.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, фруктовий салат без цукру.

Полудень: 2 свіжі груші або склянка фруктового фрешу.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, 2 склянки нежирного йогурту.

Хочеш дізнатися, як робити натуральний йогурт вдома? Читай статтю "Любиш йогурт і кефір? Вибирай живі".

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!