Дієта на зеленому чаї: готуємося до 8 Березня

За тиждень до свята ти можеш схуднути на 3-5 кг.

Зелений чай допоможе схуднути. © Thinkstock

Хочеш позбутися кількох зайвих кілограмів, очистити організм від шлаків і покращити колір обличчя до 8 Березня, спробуй очисну дієту на зеленому чаї. До свята залишається тиждень, ти якраз встигнеш пройти нашу програму, розраховану на 7 днів.

Суть дієти: кожен день треба випивати 4-6 чашок несолодкого зеленого чаю.

Чому зелений чай? Після багатьох досліджень дієтологи дійшли висновку, що зелений чай є найкращим помічником для охочих схуднути та очистити організм від шлаків.

Зелений чай прискорює метаболізм, зменшує жирові відкладення в області талії та дозволяє спалювати калорій швидше. Крім того, зелений чай продовжує молодість, захищає серце та зміцнює імунітет.

Зелений чай є потужною "вітамінною бомбою": містить вітаміни C, P, B, K, A, D, E, мікроелементи - кальцій, цинк, фосфор, мідь, марганець, а також катехіни, які благотворно впливають на рівень цукру в крові, збільшують міцність капілярів.

Принципи дієти на зеленому чаї

1. Пити. Акцент - несолодкий зелений чай, теплий або охолоджений, а також воду без газу, ромашковий або м'ятний несолодкий чай.

2. Під забороною - жирне, борошняне, смажене, солодощі, газовані напої, соки з пакетів, кава та напої з кофеїном, соління, висококалорійні фрукти, наприклад, банани, виноград і сухофрукти.

Заспокійливий чай - хороша профілактика нервових зривів. © Thinkstock
3. Скоротити, а по можливості відмовитись від споживання м'яса та м'ясних продуктів. Чим замінити? Перейти на нежирну рибу, тушковану, відварну або запечену, або варену курку.

4. Якщо хочеться солодкого? Дозволяється з'їсти ложечку меду або домашнього варення.

5. Мучить голод? Розігрався страшенний апетит, зокрема пізно ввечері - врятують склянка нежирного теплого кефіру, баночка йогурту домашнього або скибочки свіжих фруктів без шкірки, наприклад, яблук, груш.

Зразок меню на тиждень

Перший день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1-2 скибочки висівкового хліба.

Другий сніданок: 1-2 чашки зеленого чаю з 1-3 висівковими хлібцями.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту, невелика порція вареної гречаної каші.

Підвечірок: 1 свіже яблуко.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, порція легкого овочевого салату, заправленого оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.

Хочеш схуднути? Спробуй дієту на зеленому чаї
© Thinkstock
Другий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1 шматочок висівкового хліба.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1 баночка йогурту або 2 невеликі груші.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, невелика порція тушкованої або вареної риби, салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.

Підвечірок: 200 г свіжих фруктів.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, тарілка нежирного овочевого супу, 1-2 печені яблука.

Третій день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту, 2 шматочки висівкового хліба або 2-3 висівкові хлібці.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 невеликі груші.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, шматок вареної курки або запечена риба.

Підвечірок: 1-2 свіжі яблука.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, овочевий салат, свіжа морква або яблуко.

Хочеш схуднути? Спробуй дієту на зеленому чаї
© Thinkstock
Четвертий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, невелика порція гречаної каші.
Підвечірок: 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкові хлібці або 2 свіжі фрукти.
Обід: 1 чашка зеленого чаю, тушкована риба з овочами.
Полудень: 1 свіже яблуко.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту.

П'ятий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкові хлібці.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1-2 баночки домашнього йогурту.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, легкий овочевий салат, шматок запеченої риби.

Підвечірок: 1 велика груша.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, овочевий салат, заправлений оливковою олією або домашнім йогуртом.

Шостий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1 шматочок висівкового хліба.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1 свіже яблуко або груша.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, гречана каша, невелика порція запечених овочів.

Підвечірок: 1 свіже яблуко або груша.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, 2-3 баночки домашнього йогурту або 1-2 склянки нежирного кефіру.

Сьомий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1 скибочка висівкового хліба.

Другий сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкові хлібці.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, фруктовий салат без цукру.

Полудень: 2 свіжі груші або склянка фруктового фрешу.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, 2 склянки нежирного йогурту.

Хочеш дізнатися, як робити натуральний йогурт вдома? Читай статтю "Любиш йогурт і кефір? Вибирай живі".

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ви вважаєте, який найшвидший спосіб схуднути і привести себе у форму до 8 Березня?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (4)

символів 999
  • Гость 6 років тому

    вы че, блин о желудке забыли.
    с таким рационом как минимум через 2-3 дня гастрит

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 6 років тому

    Прийшла весна, тепер хто дійсно хоче схуднути, стадіони вільні, бігайте зранку приблизно 30 хв., сама практикую, потім будете чекати наступного ранку))))
    А чай зелений корисний, але в міру))))

    Прокоментувати Мені подобається
  • Ирина 6 років тому

    Оооо, да с такими запретами в продуктах и без чая реально похудеть))))))

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    Зелёный чай вымывает из организма кальций, прощайте волосы и ногти!!!!!

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net