ТОП-5 літніх продуктів для очей

Сезон літньої смакоти в розпалі. Додай у меню ароматні ягоди та свіжі овочі, які допоможуть покращити зір і захистити очі від недуг. У літньому меню для очей:

1. Суниця. Ця ароматна ягода багата на вітамін С, який зміцнює стінки кровоносних судин і капілярів. Помітила, що навколо очей з'явилися непривабливі червоні або коричневі крапочки? Це сигнал про проблеми з капілярами, тому підзарядися суничкою. Досить з'їдати 1-2 склянки цієї ягоди на день 3-4 рази на тиждень. Можна частіше, передозування вітаміну С за допомогою суниці навряд чи вийде.

2. Морква. Цей яскравий і соковитий овоч є джерелом одного з найважливіших вітамінів для очей - вітаміну А (ретинолу), необхідного для нормальної роботи сітківки. 150 г тертої моркви з ложкою сметани або оливкової олії 2-3 рази на тиждень допоможуть позбутися від частих ячмінців і кон'юнктивітів.

Зверни увагу: сиру моркву можна замінити морквяним фрешем, вживаючи його якомога частіше, але не більше 250 мл на день. Фреш обов'язково заправ крапелькою оливкової олії, так краще засвоюються морквяні вітаміни.

Літнє меню для очей - чорниця, суниця, морква і капуста — **© Shutterstock**

3. Чорниця. Ця ягода містить антоціани, які допомагають підтримувати у здоровому стані капіляри, що покращує циркуляцію крові в очних судинах. Також чорниця багата на вітаміни А і С, антиоксидантні властивості яких допоможуть зберегти здоров'я очей у будь-якому віці.

Візьми на замітку. Щоб очі отримали свою порцію вітамінів, а організм очистився від шлаків, можна 1-2 рази на тиждень протягом місяця влаштовувати чорничні дні. Під час чорничного дня потрібно з'їдати 1,5 - 2 кг чорниці, пити мінеральну воду або яблучний сік.

Зверни увагу: якщо в тебе коліти або інші проблеми з кишечником, від чорничних днів краще відмовитися, тому що ця ягода може стати причиною закрепу.

4. Чорна смородина. Ці ягоди багаті на вітаміни С, Р, В, а також мінеральні речовини, серед яких калій, залізо, мідь. За словами експертів, чорна смородина допомагає не лише захистити очі від запалень, але й уберегти від сухості, яка часто виникає при роботі з комп'ютером.

5. Капуста. Ця пишна красуня багата на вітамін Р, групу В, РР, а також вітамін С, який усуває крихкість судин і покращує кровообіг. Зверни увагу: для очей підходить будь-який вид капусти - савойська, білокачанна, броколі – головне, щоб вона була свіжа.

Також дізнайся, які літні ягоди, овочі і фрукти допоможуть захистити щитоподібну залозу.

Хочеш тішити своє обличчя й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.