Абрикосова дієта: кайф для ласунок

Худни без відмови від солодкого

Марина Гош
Марина Гош
журналіст
10 липня 2016, 10:00
Здоров'я
Компот з абрикосів © Depositphotos

Багато експертів називають цю дієту найприємнішою програмою схуднення для ласунок. Оскільки під час дієти весь раціон складається з солодких і соковитих липневих фруктів – абрикосів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Користь абрикосової дієти

В абрикосах багато вітаміну A і C, що корисно для міцності кісток, зору, імунної системи. Також абрикоси містять бета-каротин – елемент, що перешкоджає виникненню раку, атеросклерозу, паралічу, захворювань серця, – допомагають легше впоратися організму із забрудненим повітрям і тютюновим димом, благотворно впливають на роботу всіх органів людського організму.

Крім того, м'якоть абрикосів сприяє злагодженій роботі ШКТ, допомагає очистити організм від шлаків і токсинів. Особливо корисна абрикосова дієта людям, які не тільки  хочуть скинути зайву вагу, а й налагодити роботу кишечнику, провести профілактику роботи нирок.

Суть абрикосової дієти

Протягом дієти, яка без шкоди для здоров'я може тривати від 2 до 4 днів, у твоєму раціоні повинні переважати свіжі абрикоси в будь-якому вигляді. Абрикоси шматочками, салат із абрикосів, абрикосове пюре, фреш, компот тощо. Решту з раціону доведеться викреслити.

Їсти треба часто, але маленькими порціями. Пити до їжі або через півтори години після прийому їжі.

Що пити? Абрикосовий сік, компот без цукру, фреш, а також трав'яний чай, мінеральну воду без газу.

Зверни увагу: більш щадний варіант абрикосової дієти дозволяє включати в раціон курагу, в якій міститься багато калію та заліза.

Компот з абрикосів
абрикосова дієта: користь та шкода © Shutterstock

Що в абрикосовому меню

На день тобі знадобиться 1-1,5 кг абрикосів, які треба розділити на невеликі порції та їсти протягом дня. Важливо не збільшувати обсяг з'їденого, навіть якщо охоплює голод, бо кишечник може не впоратися з навантаженням. Та й схуднути навряд чи вдасться, якщо їсти по 3 кг фруктів на день.

Під час дієти можеш ласувати спілими соковитими фруктами просто так, а можеш із них «вигадувати» якісь страви.

Наприклад, візьми 500 г абрикосів і курагу (300 гр.). З абрикосів вичави сік, а курагу дрібно поріж або подрібни в блендері. Змішай інгредієнти - й одержиш абрикосовий суп-пюре. Їж його протягом дня.

Результат: за 3-5 днів абрикосової дієти можна схуднути на 3-5 кг.

Для очищення організму, підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду абрикосову дієту можна проводити не частіше, ніж раз на місяць, щоб не "втомився" організм, і то за умови, що немає протипоказань.

Зверни увагу: абрикосова дієта протипоказана людям із цукровим діабетом, непрохідністю кишечнику, гастритом. Якщо сумніваєшся, практикувати абрикосову дієту чи ні, проконсультуйся з лікарем.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Також дізнайся, на який ще вид тренувань звернути увагу, якщо ти хочеш виглядати стрункою і сексуальною.

 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999