ТОП-10 продуктів для жіночого здоров'я

Їж ці продукти для краси, молодості та міцного репродуктивного здоров'я.

Хочеш, щоб твоє жіноче здоров'я було у нормі? Забудь про голодні дієти! © Shutterstock

Хочеш бути гарною та молодою, а також скоріше стати мамою, народивши здорових дітей, подбай, щоб ці продукти були у твоєму раціоні.

1. Лосось. Ця червона риба містить у собі омега-3 жири, що благотворно впливають на жіночі статеві органи, а також стабілізують роботу серця, допомагають впоратися з проблемами із щитовидною залозою та захищають твою талію від утворення черевного жиру.

2. Свіжі ягоди. Склянка малини, чорниці, смородини та іншого є прекрасним джерелом живильних речовин, які захищають м'язи від вільних радикалів. Що більш насичений і темніший колір ягід, то вони корисніші.

3. Зернові злаки. Містять у собі багато речовин і мікроелементів, що благотворно впливають на жіноче гормональне здоров'я, нормалізуючи обмін речовин і захищаючи організм від коливань у вазі. Крім того, клітковина та рослинні волокна, на які багаті зернові злаки, сприятливо впливають на травлення, виводять шлаки з організму, а мінерали та мікроелементи дбають про красу шкіри, волосся і нігтів.

4. Сир. В одній порції домашнього сиру містяться приблизно 14 грамів білка, 75 грамів кальцію й лише 5 грамів вуглеводів. Молочний білок важливий для зміцнення кісток і м'язів, а також нормального функціонування організму, особливо, якщо жінка найближчим часом планує стати мамою.

5. Морква. Цей хрусткий овоч береже твій зір, а також забезпечує організм калієм для злагодженої роботи серця й вітамінами А, Е та групи В, необхідними для стабільного менструального циклу. 

Їж з користю! © Shutterstock
6. Журавлина. Ця ягода багата на вітамін С, що відповідає за міцний імунітет. Крім того, журавлина містить у собі речовини, які сприяють  боротьбі з інфекціями сечовивідних шляхів.

7. Помідори. Свіжі томати багаті на лікопен і антиоксиданти, які захищають жінку від раку грудей і хвороб серця.

8. Кисломолочні продукти: йогурт, кефір, кисляк. Йдеться про домашні кисломолочні продукти (або магазинні з мінімальним строком зберігання), без консервантів і барвників, у яких містяться живі кисломолочні бактерії. Вони благотворно впливають на мікрофлору кишечнику, зміцнюють кістки, перешкоджають старінню шкіри.

9. Яблука. У них міститься велика кількість клітковини й антиоксидантів, які продовжують молодість організму, як усередині, так і зовні. Крім того, яблука не містять жирів, а в 100 г приблизно 45 калорій. Тому яблук можна їсти вдосталь, навіть якщо строго стежиш за фігурою.

10. Апельсини. В одному апельсині добовий запас вітаміну С, необхідного для жінки. Крім того, апельсини виробляють колаген і зміцнюють тканини організму, захищаючи шкіру від  передчасних зморшок.

Хочеш почистити організм від шлаків і схуднути? Спробуй абрикосову дієту, а також очисну дієту на персиках.

Також спробуй легку овочеву дієту - смачний спосіб схуднути влітку.

Хочеш тішити своє обличчя й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як часто ти відвудуєш гінеколога? Довіряєш приватним клінікам чи державним? Скільки платиш за прийом?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (4)

символів 999
  • Tatiana 3 роки тому

    Как часто ты посещаешь гинеколога? Доверяешь частным клиникам или государственным? Сколько платишь за прием?
    Відповідь: 1 раз в 2-3 месяца, хожу в госклинику, не плачу

    Прокоментувати Мені подобається
  • LENOCHKALYT 3 роки тому

    Как часто ты посещаешь гинеколога? Доверяешь частным клиникам или государственным? Сколько платишь за прием?
    Відповідь: не хожу. хожу в поликлинику. не плачу

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    А кого це волнуэ??!!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Жанна 6 років тому

    1 раз на рік обов*язково відвідую гінеколога , здаю мазки , роблю УЗД , ходжу в державну клініку

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net