Стрибай, щоб схуднути

Стрибки - швидкий спосіб спалити зайві калорії.

Щоб бути стрункою, стрибай. Почни тренування з 1-2 хвилин на день, поступово збільшуючи час стрибків. © shutterstock

Якщо через щільний робочий графік у тебе зовсім немає часу для тренувань у фітнес-клубі, а фігуру тримати у стрункості й бадьорості все-таки хочеться, зверни увагу на стрибки. Ці веселі та прості рухи, родом із дитинства, коли ти могла годинами стрибати на скакалці або гратися в "резинку", врятують твою фігуру від зайвої ваги.

Хочеш схуднути? Стрибай!

Експерти рекомендують починати тренування з найпростіших стрибків, у невеликій кількості. Наприклад, роби стрибки на двох ногах уранці й увечері в неспішному темпі протягом 1-2 хвилин (або рахуй кількість разів), із кожним днем збільшуючи порцію навантаження.

Відчуваєш упевненість у своїх силах? Тоді збільшуй навантаження. Наприклад, стрибай вище, стрибай, високо піднімаючи коліна, потім ноги, як у танці канкан. Крім того, можеш чергувати ноги - стрибай на одній нозі, потім на другій, потім на двох відразу, роби стрибки з поворотом корпусу або з легким згинанням і розгинанням колін і т.д. Фантазуй, адже результат буде помітнішим, якщо ти стрибатимеш із радістю й хорошим настроєм.

За 2 тижні стрибкового фітнесу ти зможеш не лише захистити свій організм від навали зайвих кілограмів, але навіть схуднути на 1-3 кг. Головне – не лінуватися і стрибати регулярно.

Візьми на замітку: стрибай за 2 години до їди або через 2-2,5 години після.

Перед тим, як приступити до домашнього фітнесу зі стрибками, переконайся, що стрибки тобі не протипоказані. Наприклад, якщо в тебе проблеми з нирками, серцем і зором, стрибати тобі точно не можна.

Також дивись наші майстер-класи для стрункої і красивої фігури:

"Як швидко накачати прес за 5 днів".

"7 легких вправ від болю у спині".

"Позбудься целюліту швидко й енергійно".

"Зроби стрункішими стегна та сідниці".

"Стань пластичною за 7 днів".

"Підкачай прес швидко і легко".

"Зроби руки стрункими, груди - пружними".

Також дізнайся, які тренування можна вибрати, щоб підтягнути м'язи і схуднути.

Хочеш побалувати своє обличчя й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Яке тренування з фітнесу ти би хотіла спробувати у фітнес-клубі?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net