Чи можна при вагітності ходити в сауну

Як правило, перша реакція на слова "сауна для вагітних" - здивування. Як? Невже вагітним жінкам можна паритися? Поспішаємо розвіяти цей міф: при розумному підході й дотриманні певних правил - можна й навіть корисно.

Із давніх часів у багатьох народів світу було прийнято не лише паритися, але й народжувати дітей у лазні, яка завжди вважалася символом чистоти, здоров'я та безпеки, а значить - найбільш придатним місцем для появи людини на світ.

Готуємося до пологів у сауні

Досвід засвідчує, що після відвідування лазні у вагітних підвищується імунітет, поліпшується кровопостачання внутрішніх органів, зокрема - плаценти, що, у свою чергу, знижує ризик внутрішньоутробної гіпоксії дитини.

Лазневі процедури підвищують тонус стінок судин, що служить профілактикою варикозного розширення вен, тромбозів та розтяжок.

За висновком багатьох лікарів, сауна є чудовою підготовкою до пологів - завдяки зняттю м'язової напруги, зміцненню еластичності м'язів та сполучної тканини пологи проходять значно легше і з меншими крововтратами. Крім того, є думка, що сауна стимулює лактацію.

При цьому дуже важливо пам'ятати, що сауна абсолютно протипоказана при ускладненому перебігу вагітності, загрозі переривання, підвищеному тиску, гострих запальних захворюваннях.

Ми не радили б відвідувати сауну в першому триместрі вагітності, а також на останніх місяцях. Якщо до цього ти ніколи не бувала в лазні, то перший візит варто відкласти на якийсь час "після пологів".

Правила хорошої сауни

Іншим же можна сміливо вирушати в сауну, не забуваючи дотримуватися таких рекомендацій:

- перед відвідуванням сауни обов'язково проконсультуйся з лікарем;

- голову прикривай спеціальною шапочкою, бажано фетровою. Не забудь захопити з собою гумові капці й рушник або підстилку, щоб застелити поличку;

- не перегріватися у парній (оптимальна температура - 80-85ºC), перебувай там не більше 5-10 хвилин. Лягай тільки на нижню полицю та стеж за своїм пульсом - він не повинен перевищувати 120 ударів за хвилину;

- після парилки організм потребує охолодження - ти можеш зануритися в басейн, прийняти душ або облитися водою кімнатної температури;

- у перервах між процедурами більше пий - трав'яний чай, відвар шипшини, негазовану воду. Це сприяє виведенню з організму шлаків і зайвих солей. Але якщо у тебе є схильність до набряків, не перестарайся з рідиною;

- ти можеш відвідувати сауну один раз на тиждень, причому бажано робити це у складі спеціальних груп для вагітних, під наглядом інструктора.

Ми сподіваємося, що ти отримаєш максимум користі і задоволення від відвідування сауни, отримаєш заряд бадьорості та гарного настрою й обов'язково розкажеш нам про свої враження! Доброго здоров’я попарившись!

Читай також

До якого віку дитину необхідно годувати груддю

Чим небезпечна ерозія шийки матки під час вагітності

Чи варто переживати з приводу пігментації вагітним

Про особливості інтимної гігієни під час вагітності

Які види епіляції найкращі під час вагітності

Як боротися з розтяжками під час вагітності і після неї

Про вагітність і малюків читай на сайті "Світ Мам".

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!