Захисти себе від гастриту

6 порад для профілактики гастриту.

Готуй супи на слизовому відварі з крупами й овочами. © Shutterstock

Хронічний гастрит – захворювання травної системи, від якого страждають сьогодні багато дорослих і дітей.  

За словами медиків, в усьому винне нерегулярне харчування, хвилювання, стреси, їжа всухом’ятку, а також несприятлива спадковість.

Плюс такі вогнища інфекції, як каріозні зуби, гайморит, запалені мигдалини підкидають дров до багаття, провокуючи загострення проблем із ШКТ.

Симптоми гастриту не завжди бувають яскравими. Серед найпоширеніших: надмірна блідість, втрата апетиту, апатія, швидка стомлюваність, скарги на дискомфорт і болісність «під ложечкою», почуття переповнення і розпирання в животі, печія та відрижка, напади нудоти, нестійкі випорожнення – закрепи чергуються з поносами.

Найкращий захист від загострення гастриту – перехід на щадне харчування. Зокрема восени, згідно зі статистикою, частіше недуга загострюється саме в цей період.

Гастрит, геть від мене

1. Для профілактики та захисту від гастриту всі страви готуй на парі, відварюй і подавай у вигляді пюре або запікай, без грубої скоринки.

Корисні: картопля, кабачки, гарбуз, морква, буряк, цвітна капуста, помідори, але не більше 100-150 г на день. Усі овочі неодмінно подавай у вигляді пюре або парового суфле.

© Shutterstock
2. Слід перейти на дробове харчування – їсти 5-6 разів на день, маленькими порціями.

3. При гастриті під забороною: білокачанна капуста, ріпа, редька, редис, щавель, шпинат, цибуля, часник, пшоняна каша, бобові. А також чіпси, горішки, фастфуд, шоколад, напої з автомата та спиртне.

4. Готуй супи на слизовому відварі з крупами й овочами, заправляй вершковим маслом або вершками.

5. М'ясо, яке дозволено при гастриті: яловичина, телятина, кролик, курка, індичка – без шкірочки й сухожиль, варене або у вигляді парових котлет.

Також можна рибу – судак, тріску, хек – варену або у вигляді запечених тефтельок, парових котлет.

6. При гастриті незамінні каші: рисова, геркулесова, перлова, манна з молоком. Також корисні мікси з круп: рисова каша + гречана, перлова + гречана.

Також читай, який чай захистить від стресу і які спеції допоможуть покращити імунітет.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Що ти зазвичай робиш, якщо виникає біль чи дискомфорт у шлунку або кишечнику?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net