Спалюй калорії легко і швидко

Як спалити 100 калорій за 10 хвилин.

Вигулюючи домашнього улюбленця, за 20-30 хвилин ти зможеш спалити понад 100 калорій. © Shutterstock

Ти скрупульозно стежиш за фігурою, сидиш на дієті й борешся за кожен сантиметр свого тіла, відмовляючись від смакоти? Похвально. Але іноді можна розслабитися й дозволити собі "заборонені" калорії - шматочок шоколаду або невелику порцію тірамісу.

"Навіть якщо ти на дієті, іноді балувати себе можна. Головне, в міру! І щоб після цих пустощів відразу ж спалити з'їдені калорії, тоді шматочок шоколаду, морозиво або улюблений зефір точно не осядуть на стегнах і талії", - впевнена наш експерт Марія Олійник, особистий інструктор з фітнесу одного з київських спортклубів.

5 способів спалити 100 кілокалорій

1. Інтенсивне плавання в басейні протягом 10 хвилин допоможе позбутися від 100 кілокалорій. Також ритмічні вправи аква-аеробіки за 20 хвилин допоможуть розтопити 150 кілокалорій.

2. Пробіжка по парку в середньому або повільному темпі, звичайно, без зупинок - і за 10 хвилин 100 кілокалорій як і не бувало. Такий самий ефект має ходьба протягом 20-25 хвилин.

3. Танці від душі. Вмикай улюблену музику й танцюй удома. За 15 хвилин танцювальної імпровізації зможеш спалити від 100 до 150 кілокалорій.

4. Прогулянка з собакою. Вигулюючи домашнього улюбленця, за 20-30 хвилин ти зможеш спалити понад 100 кілокалорій. Результат можна подвоїти, якщо в той час, коли твій пес гратиметься, ти пострибаєш на скакалці без зупинки 4-5 хвилин.

5. Забудь про ліфт. Якщо протягом 15 хвилин ходити вгору-вниз по сходах, можна спалити 100-120 кілокалорій. Хочеш, щоб твої ноги були стрункими й підтягнутими? Забудь про ліфт, навіть якщо живеш на 10 поверсі.

Зверни увагу: також ефективно спалює калорії шопінг, похід на улюблений фітнес, підготовка до довгожданого побачення і пристрасна ніч кохання:)

Також дивись наші майстер-класи з фітнесу для стрункої і красивої фігури:

"Як швидко накачати прес за 5 днів".

"7 легких вправ від болю у спині".

"Позбудься целюліту швидко й енергійно".

"Зроби стрункішими стегна та сідниці".

"Стань пластичною за 7 днів".

"Підкачай прес швидко і легко".

"Зроби руки стрункими, груди - пружними".

"Як зробити живіт струнким".

Дізнайся, які тренування можна вибрати, щоб підтягнути м'язи і схуднути.

Хочеш виграти подорож у спа-готель з коханою людиною? Бери участь у нашому конкурсі.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти вважаєш, який найприємніший спосіб спалювати калорії?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net