Ходьба захистить від застуди

Швидка ходьба зміцнить імунітет і прожене застуду.

25 жовтня 2011, 07:30
Здоров'я
Ходи пішки, щоб захисти себе від застуди! © Shutterstock

Ходьба в швидкому темпі захистить від застуди, а також від підвищеного тиску, шкідливого холестерину і проблем з кишечником (запорів). До такого висновку прийшли вчені з Американського національного інституту здоров'я.

З якою швидкістю ходити? Щоб захистити і зміцнити своє здоров'я, ходити потрібно хоча б 30 хвилин у день зі швидкістю 2 кроки в секунду.

Також учені підрахували, що для того, щоб знизити ризик респіраторних захворювань, потрібно 5 днів на тиждень протягом 20 хвилин ходити в рекомендованому ритмі.

На жаль, за словами фахівців, більшість сучасних людей навіть не наближаються до такого темпу.

Дослідження показали, що в середньому, людина ходить в цьому ритмі близько 7 хвилин в день.

Читай також:

"Який чай захистить від стресу".

"Які спеції допоможуть покращити імунітет".

Дивись також наші майстер-класи з фітнесу: 

"Як швидко накачати прес за 5 днів".

"7 легких вправ від болю у спині".

"Позбудься целюліту швидко й енергійно".

"Зроби стрункішими стегна та сідниці".

"Зроби руки стрункими, груди - пружними".

"Як зробити живіт струнким".

Отримай консультацію психолога, раз і назавжди вирішивши свої проблеми!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999