Пригнічений настрій і навіть депресія під час вагітності – не рідкість. Тож не комплексуй із цього приводу, а просто зізнайся в цьому, ну хоч би сама собі, і постарайся вибрати для себе кращий антидепресант.
1. Сонячне світло і прогулянки – найкращий антидепресант при вагітності, тому що найпростіший. Просто вийди з дому в сонячний день і прогуляйся під ручку з коханим або посидь сама на затишній лавочці – і прощавай, депресія.
Адже сонячне світло або просто яскраве світло, потрапляючи на сітківку очей, стимулює імпульси, які через зоровий нерв надходять у головний мозок і регулюють вироблення серотоніну.
А серотонін, як відомо, один із гормонів радості. І під дією сонячного світла його вміст у мозку збільшується.
За даними Джеффрі Россмана, кандидата медичних наук Університету Вірджинії, яскраве світло допомагає від депресії при вагітності, булімії, передменструальному синдромі та безсонні. Вистачить навіть 30 хвилин на день, щоб підняти настрій.
2. Секс без презерватива – найкращий антидепресант під час вагітності. Тим паче, як ти сама розумієш, у твоєму становищі дуже навіть можна і, як з'ясували вчені, навіть треба займатися сексом без презерватива.
Адже сперма містить безліч корисних і поживних речовин не лише для тебе, а й для малюка. Один із гормонів сперми – простагландін – потрапляє в жіночі статеві шляхи та регулює вироблення жіночих гормонів, так стверджують лікарі.
Завдяки цьому жінка стає більш спокійною, налагоджується сон, знижується рівень тривожності, пов'язаний із появою дитини.
3. Ефірні олії – один із кращих антидепресантів. Особливо при депресії допомагає ароматерапія із застосуванням олії апельсина, базиліка, анісу, герані, гвоздики, жасмину, лаванди, ялівця, м'яти, кориці, рожевого дерева. Просто вибери улюблений аромат, купи гарну аромалампу – і насолоджуйся. А заодно позбувайся депресії.
4. Журавлина – теж кращий антидепресант при вагітності. антиоксиданти, що містяться в журавлині, нормалізують роботу нервової системи. Крім величезної кількості вітамінів, у журавлині містяться флавоніди.
Ці речовини підвищують еластичність судин і плаценти, тому регулярне вживання журавлини допоможе уникнути ускладнень при пологах. От лише журавлина протипоказана при гастриті та виразковій хворобі.
5. Вітаміни (спеціальні при вагітності), фолієва кислота та магне В6 – все це тобі призначить лікар, саме ці препарати допоможуть впоратися з депресією, втомою й підвищеною збудливістю при вагітності.
Звісно, це всі засоби доречні під час негострої депресії. Якщо ж депресія гостра, спричинена об'єктивними причинами, краще звернутися до психолога. Він допоможе виявити причини депресії і подолати її.
Читай також
7 найкращих антидепресантів: секс без презерватива і кава
Як серіали рятують людей від депресії
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі