Як не погладшати на гормональних

5 порад, як не набрати вагу на гормональних препаратах.

Гормональні контрацептиви: корисні властивості, про які ти не знала © Shutterstock

Гормональні ліки - це не вирок для твоєї фігури. Думка про прийом гормональних препаратів лякає тебе зайвими кілограмами, що почнуть прибувати з шаленою швидкістю? Розслабся.

Виявляється, можна приймати гормональні ліки й не товстіти.  Як це зробити, розповість наш експерт - гінеколог київського центру планування сім'ї Марина Лісовська.

Порада експерта. Під час прийому гормональних препаратів не варто чекати, коли погладшаєш на 20 кг або ж терпіти мігрень, проблеми з кишечником тощо. Щойно виник дискомфорт, повідом про це лікаря. Можливо, ліки тобі не підходять і їх замінять іншими.

Щоб не погладшати на гормональних, дотримуйся такі правила:

1. Контролюй вагу. Регулярно зважуйся. Купи  ваги і зважуйся як мінімум два рази на тиждень, при бажанні - кожен день. Помітила різкий стрибок на вагах – коригуй свій раціон і повідом лікаря.

2. Дотримуйся режиму харчування. Можливо, в наборі ваги винні не гормональні препарати, а твоя звичка провідувати ночами холодильник.

3. Включи у свій розпорядок дня фізичні навантаження (аеробіка, шейпінг, біг, пілатес, йога, прогулянки пішки тощо).

© Shutterstock
4. Уважно і строго контролюй своє меню. Часто прийом гормональних провокує підвищення апетиту.

Якщо прокинувся апетит, тримай під рукою овочі, фрукти, нежирні кисломолочні продукти. Торти, тістечка, шоколадки для перекусів - табу.

5. Якщо приймаєш гормональні, бажано виключити з раціону такі продукти:

Жирну їжу — сприяє швидкому збільшенню маси тіла.

Сіль — затримує рідину в організмі.

Снеки (чіпси, горішки, сухарики) — містять багато жиру, консервантів і барвників.

Борошняні вироби (булочки, пиріжки, тістечка, торти) — навіть якби й не гормональні препарати, ти прекрасно знаєш, як вони діють на фігуру.

Солодощі (цукерки, шоколад, морозиво) — збільшують кількість глюкози в крові.

Бобові (горох, квасоля, спаржева квасоля) — викликають здуття живота.

Картоплю — через високий вміст крохмалю сприяє швидкому збільшенню ваги.

Газовані напої (особливо лимонад і всі його побратими) — сприяють збільшенню маси тіла. Це означає, що навіть від дієтичної «Коли» доведеться відмовитися!

Дивись та читай також:

"Які аналізи слід здавати у гінеколога".

"Як схуднути до Нового року".

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як змінилася твоя вага, якщо тобі довелося приймати гормональні? Що ти робила, щоб не набрати зайву вагу?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (5)

символів 999
  • Kira 7 днів тому

    Как изменился твой вес, если тебе пришлось принимать гормональные? Что делала, чтобы не набрать лишние кило?
    Відповідь: Ничего нового не делала. Ок мне подобрала врач, они были с компонентом от задержки воды. Аппетит не изменился. Спортом как всегда занималась , так же и при приёме ок.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 3 роки тому

    Как изменился твой вес, если тебе пришлось принимать гормональные? Что делала, чтобы не набрать лишние кило?
    Відповідь: вес не изменился,однако объёмы уменьшились.контролировала аппетит,правильно питаюсь + дома гимнастика и скакалка.терпение и труд)

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 6 років тому

    сидела на кефире - страшно боялась поправится на гормонах. а перед тем, как пить гормоны, ревела 3 дня. но, увы, без них никуда мне нельзя было... пришлось

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 6 років тому

    сидела на гормонах + сидела на овощах и фруктах, чтобы не полнеть. Есть хотелось 24 часа в сутки. По весу набрала 1-2 кг, но ходила вечно голодная

    Прокоментувати Мені подобається
  • Катя П 6 років тому

    сложнее контролировать организм после того, как перестаешь пить гормоны. вот тут нужно очень над собой работать.

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net