Цинк захистить від стресу й викидня

У яких продуктах міститься цинк.

20.01.2012 14:01
Обирай сир нежирних сортів

Щоб зміцнити імунітет, швидше позбутися застуди й грипу, мати гарну шкіру та волосся, а також зберегти вагітність - додай цинк у свій раціон. Цей елемент відповідає за благополуччя багатьох процесів у нашім організмі.

У чому користь цинку

1. Корисний для зору. Цинк важливий для здоров'я очей. Він бере участь у біохімічних реакціях сітківки, а також сприяє засвоєнню вітаміну А, необхідного для підтримки зору. Дефіцит цинку призводить до розвитку катаракти.

2. Геть застуду та грип. Цинк необхідний для утворення фагоцитів, які знищують мікроби й віруси, що проникли в організм. 

3. Знижує цукор у крові. Цинк активізує роботу інсуліну, регулюючи рівень цукру в крові. При підвищенні щоденної норми цинку у хворих на цукровий діабет покращуються показники цукру в крові.

4. Стимулює роботу мозку, зміцнює пам'ять. Крім того, цинк підвищує інтелектуальні здібності людини. Дефіцит цинку призводить до безпам'ятності, неуважності, а також зниження концентрації уваги.

5. Зберігає вагітність. Дефіцит цинку може стати причиною безпліддя. Дефіцит цинку при вагітності - причиною викидня.

Денна норма цинку: для жінок - 15 мг, для вагітних - 18-20 мг, для годуючих мам - не менше 20 мг.

6. Захищає від стресу й депресії. Цинк покращує настрій, впливає на обмін речовин і живлення мозку, захищаючи клітини мозку від шкідливих впливів, контролює синтез білків, які відповідають за стійкість до перепадів настрою і нервове напруження.

7. Охороняє від герпесу. Цинк у складі різних мазей прискорює загоєння герпесу на губах і допомагає запобігти цій недузі.

8. Береже красу шкіри та волосся. Якщо в тебе почало випадати волосся, а на шкірі з'явився висип, обов'язково їж продукти, що містять цинк.

У яких продуктах міститься цинк

Головні постачальники цинку - морепродукти, яловичина, індичка, яєчний жовток, насіння й горіхи, гречка, вівсянка, висівки, сир і молочні продукти, апельсини, злаки.

Ознаки дефіциту цинку

Нервозність, пригніченість, у тебе часто змінюється настрій, стала надто суха шкіра і постійно переслідують застуди - додай у раціон продукти, багаті цинком.

Читай також:

Який чай захистить від стресу.

Які спеції допоможуть покращити імунітет.

ТОП-7 причин з'їсти ківі.

ТОП-5 найкорисніших фрешей.

Що найкраще знімає стрес після роботи? відповісти
Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.
За матеріалами: tochka.net
Друк Теги: правильне харчування, стрес, вагітність, здоров'я, зор, вітаміни, нерви, жіноче здоров'я, викидень, здрров'я вагітної

Коментарі

символів 999

Гороскоп

Сьогодні, 30 березня Один із найкращих місячних днів, день перемоги та безсмертя. Зростає життєвість, сексуальний потенціал. Сприятливий для одруження, для початку тривалої подорожі. Спостерігається неймовірно сильна взаємодія з тваринним світом (вбивство будь-якої тварини протипоказане). Водночас це день обережності, не навантажуйтеся, постарайтеся не захворіти. Не можна користуватися гострими предметами (загалом користуватися металом дуже обережно). День призначений лише для очищення як на польовому, так і на фізіологічному рівні, зокрема насухо (без води). Хвороби цього дня можуть стати небезпечними (особливо для жінок), вони вплинуть на весь організм. Можливо, вони швидко минуть, проте можуть періодично повторюватися. На сни не звертайте уваги. Хочете досягти вершин у своїй справі, побудувати власний бізнес? Запитайте у нашихконсультантівяк правильно це зробити Іменини - Олексій.