ТОП-5 корисних сухофруктів узимку (фото)

Обирай сушені фрукти замість солодощів.

Курага - зміцнює серце і допомагає схуднути. © Shutterstock

Щоб захистити себе від нестачі вітамінів і корисних речовин, а також зміцнити імунітет взимку, експерти рекомендують включити в свій раціон сухофрукти.

Сушені фрукти - природне джерело вітамінів і мінералів, необхідних для злагодженої роботи всіх систем організму. Крім того, сухофрукти смачні та найбезпечніші солодощі для фігури.

Якщо хочеш схуднути, але не уявляєш життя без десертів, їж сухофрукти замість цукерок і тістечок. Деякі сухофрукти, наприклад курага і чорнослив, прискорюють роботу кишечника і допомагають позбавитися від зайвої ваги!

Які сухофрукти найкорисніші?

1. Курага

У чому користь? Курага, або сушені абрикоси, містить велику кількість вітаміну С і А, а також багато калію і кальцію.

Курага зміцнює серце, допомагає налагодити роботу кишечника (діє як легке проносне), очистити організм від шлаків і токсинів.

Крім того, курага знижує рівень холестерину в крові, нормалізує рівень гормонів, корисна при лікуванні хвороб нирок, щитовидної залози та цукрового діабету.

сухофрукти
© Shutterstock

2. Родзинки

У чому користь? Родзинки містять велику кількість бору, який перешкоджає розвитку остеопорозу (при дефіциті бору порушується засвоєння організмом кальцію).

Також родзинки містить багато калію, магнію та марганцю. Сушений виноград зміцнює легені, серце, нервову систему, пригнічує гнів і заспокоює нерви. Крім того, родзинки допомагають нормалізувати роботу щитовидної залози.

сухофрукти
© Shutterstock

3. Чорнослив

У чому користь? Чорнослив, або сушені сливи, допомагає налагодити роботу ШКТ, позбутися проблем зі шлунком і неправильної роботи кишечника (запорів).

Крім того, чорнослив є одним з найбезпечніших сечогінних і жовчогінних засобів. Допомагає очистити організм від шлаків і схуднути.

сухофрукти
© Shutterstock

4. Фініки

У чому користь? Фініки містять вітаміни і мікроелементи, необхідні для міцного здоров'я. Особливо ці сушені фрукти корисні вагітним жінкам.

Так, вітамін А сприяє зміцненню очних м'язів, вітамін В1 добре впливає на нервову систему, В2 забезпечує енергією, В9 (фолієва кислота) сприяє утворенню нових клітин крові й амінокислот, які є будівельним матеріалом нових клітин.

Калій відповідає за доставку кисню в мозок, що забезпечує нормальну мозкову діяльність і тверезість розуму. Крім того, кальцій і фосфати, що містяться в фініках, захистять здоровий організм від остеопорозу, а малюка в утробі матері від неправильного формування скелета і опорно-рухового апарату.

Що можна їсти в Страсний тиждень 2014, сухофрукти
  Що можна їсти в Страсний тиждень 2014 © Shutterstock

5. Інжир

У чому користь? Інжир має легку послаблюючу дію, тому добре допомагає справлятися з запорами, без застосування медикаментів. Також інжир багатий калієм – корисний при захворюваннях серцево-судинної системи.

Крім того, сушені ягоди інжиру корисні для працівників розумової праці. Тому що інжир активізує роботу мозку, а також захищає організм від стресу.

сухофрукти
© Shutterstock

Врахуй! Сухофрукти набагато калорійніші, ніж їх свіжі «родичі». Тому вживай сухофрукти без фанатизму.

Читай також:

Який чай захистить від стресу.

Які спеції допоможуть покращити імунітет.

ТОП-7 причин з'їсти ківі.

ТОП-5 найкорисніших фрешей.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Де краще купувати сухофрукти - в супермаркеті або на ринку?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (7)

символів 999
  • Гость 6 років тому

    чтобы не дорого - на рынке..
    сухофрукты - это хорошо конечно, но существуют еще сушенные ягоды, в частности сушенная ягода годжи, которая выращивается возле гор Тибета (обычно либо китайского либо индийского происхождения). Ягода годжи считается лидером по полезности и укреплению иммунитета как зимой, так и в другое время года. Кушаем их всей семьей, покупаем в интернет-магазине.

    Прокоментувати Мені подобається
    • Alliens 3 роки тому

      Ягода Годжи - это обычная вольчя ягода, Разрекламированная Американцами с 2000 года Это ни что иное как маркетинг

      Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    рынок лучше, в маркете дорого

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    +супермаркет

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    обожаю финики. часто покупаю их на рынке, хотя если в супермаркете цене не очень высокая - то и в маркете беру, там кажется надежнее. главное брать в маркете не на развес, а запакованные от проверенных фирм

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    на базаре, в магазинах намного дороже. например, 1 кг кураги в магазине (запакованный по 200 г) - выходит цена 120 грн, а на рынке кило кураги - 55 грн

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    лучше на рынке, но только нужно тщательно мыть

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net