Як з’ясувалося, це значно простіше, ніж усі думають.
Для цього зовсім не обов'язково катувати себе заняттями в спортзалі та руйнівними для організму дієтами. Треба лише правильно харчуватися і менше нервувати.
Ось кілька тверджень, що спростовують загальноприйняті погляди.
Жирна їжа
Жир – страшний ворог вашої фігури? Це не зовсім так. Дієтологи стверджують, що мононенасичені жири, навпаки, можуть позбавити вас зайвого жиру в ділянці живота. Дослідження, проведене фахівцями Єльського університету, показало, що місячної дієти з високим вмістом цих жирів вистачає, щоб розпрощатися з третиною жирової тканини довкола живота.
А ще мононенасичені жири вважаються профілактичним засобом від діабету, від захворювань серця та печінки, а також від раку грудей і легенів. Містяться вони в оливковій олії, горіхах, авокадо та чорному шоколаді.
Здоровий кишечник
Додаткового об'єму вашому животу додає... повітря. Щоб уникнути його присутності в кишечнику, дотримуйтеся кількох простих правил.
– Їжте повільно та намагайтеся не відкривати рота дуже широко. Поки ви жуєте, в стравохід разом з їжею потрапляє повітря. Окрім роздутого живота, це може призвести до ще одного малоприємного наслідку – відрижки.
– Не пийте газовану воду. Як ви гадаєте, куди діваються бульбашки повітря?
– Не їжте багато продуктів, які сприяють газоутворенню: капусту, квасолю, солодкий перець, груші та цитрусові.
– Їжте менше солі: солона їжа провокує спрагу й утримує вологу у вашому тілі. Через це ви теж здаєтеся повнішими.
– Забудьте про жуйку. Поки ви жуєте, ви також захоплюєте зайве повітря, яке потрапляє в стравохід, а потім у шлунок.
Їжте регулярно! Перебої в харчуванні, куріння та зловживання алкоголем також сприяють газоутворенню й поганому травленню.
Сухий хліб
Не треба зовсім відмовлятися від хліба. Просто купуйте спеціальні сухарі (або зробіть їх самі) чи тверді хлібці із твердих сортів пшениці. Завдяки тому, що вони тверді, але легкі, з'їсти їх багато ви не зможете, і таким чином вбережетеся від зайвих калорій. До того ж, у них багато клітковини, що корисна для вашого кишечника і гарантує стрункість талії.
Медитація
Позбавляємося стресів. У яких лише гріхах не звинувачували стрес лікарі. Тепер його називають ще й однією з можливих причин ожиріння.
Коли ми нервуємо, в нашому організмі з'являється гормон стресу кортизол, який стимулює голод й – особливо, – тягу до солодкого та жирного. Крім того, надмірні виділення кортизолу подають своєрідний сигнал нашому тілу: «час відкладати жирок на животику».
Таким чином наш організм готується до ще сильніших стресів, коли йому може знадобитися швидкий і легкий доступ до запасів енергії. Отже, намагайтеся не нервувати, пийте чай з м'ятою і медитуйте по 5-10 хвилин на день.
Вправи для... спини
Багато хто намагається позбутися жиру на животі, виснажуючи себе вправами для пресу – підніманнями корпусу та ніг, тренажерами тощо. Що ж, шкоди від цього не буде, але й особливої користі також.
Ви можете накачати собі залізний прес, але тоді плоским ваш живіт точно не буде.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі