Як уникнути стресу: 7 простих, але геніальних порад

Сучасний світ - це не тільки технології, що спрощують нам життя, але і багато стресу, якому ми піддаємося щодня. Сварка в родині - стрес, проступок дитини - стрес, підскочив курс долара - стрес, опаздала на нараду-стрес. Стрес може накопичуватися, і його наслідки бувають вкрай обтяжливі. Ти перестаєш відчувати радість від роботи, від спілкування з близькими, постійно втомлена і нервова. Здавалося б такі дріб'язкові ситуації, але викликають таку бурю емоцій.

Так ось вчені, називають головною причиною стресу - дефіцит позитивних емоцій, незадоволені потреби і не реалізовані плани, а також надлишок інформації, через який настає емоційне виснаження, після якого ми починаємо багаторазово перебільшувати в свідомості виникаючі проблеми.

Як уникнути стресу : поради психотераевта

1. Розділи потік інформації, який твій мозок не встигає диференціювати, за важливістю, терміновістю та цінністю.
2. Знайди спосіб реалізувати найважливіші для тебе цінності у повсякденному житті. Якщо тобі необхідно бути більше часу з дитиною, зроби все для цього. Якщо для тебе найважливіше – батьки, відклади всі справи та навідайся до них. Твоя емоційна стабільність допоможе уникнути стресу.
3. Заповнюй запас своєї енергії регулярно. Приділи час тому, щоб послухати улюблену музику, прогулятися парком, піти на масаж або просто поспати.
4. Знайди джерело задоволення. Періодично переключайся з того, що тебе позбавляє сил, на те, що радує і розслаблює. Для цього важливо зрозуміти, де твоє джерело поповнення витраченої енергії. Для цього відокрем "треба" і " повинна" і роби те, що приносить безпосереднє задоволення. Джерело задоволення у кожного своє, індивідуальне. Можливо, ти просто його ще не знайшла, і нове хобі стане джерелом позитивних емоцій.
5. З'ясуй зовнішні та внутрішні причини зниження енергії. У яких ситуаціях ти найгостріше відчуваєш дефіцит енергії? Потім відповідай для себе на запитання: "А чого хочу я?" І роздивись свої внутрішні ресурси для досягнення бажаного. І відштовхуючись від цього вибудовуй пріоритети.
6. Прогулянка в мріях – один із кращих способів позбутися стресу, коли часу взагалі ні на що не вистачає. Уявлювана прогулянка в ресурсне місце – це уявний похід людини туди, де в минулому їй було насправді добре, спокійно, де вона почувалася впевненою, сповненою сил. У результаті такої подорожі людина почувається відпочилою і може ефективніше працювати, ухвалювати адекватні рішення.
7. Медитаційні техніки підійдуть навіть у найбільш запущених випадках. Під час медитації фахівець навчить тебе, як зупинити потік тривожних думок і розслабитися. За даними нейрологів, для перемикання енергетичного "режиму" організму на нейронному рівні треба 20 хвилин. 20 хвилин медитації щодня "підживлять" вас енергією при повсякденному навантаженні.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Як стати щасливою: 6 порад психолога
• Тайм-менеджмент: за скільки тебе навчать усе встигати

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!