10 найкорисніших продуктів

Їж на здоров'я!

Іна Казновська
Журналіст
18 травня 2012, 10:49
Здоров'я
© clip.dn.ua

Якщо ти замислюєшся що б такого з'їсти, щоб це було поживно і ситно, енергетично і не шкодило фігурі ось тобі список найкорисніших у всіх сенсах продуктів.

Його склав  дієтолог Девід Грот, відповідно до свого дослідження та аналізу. Кожен з цих 10 продуктів містить велику кількість вітамінів, мінералів, корисних жирів, клітковини і білка, і мінімальну кількість калорій.

ЧИТАЙ: Чому жінкам важливо їсти капусту й зелень


Квасоля - 200 ккал в порції

Поживні речовини: фолієва кислота, вітамін В1, магній, клітковина, залізо і калій.

Йогурт або Кефір - 140 ккал у склянці

Поживні речовини: пантотенова кислота, вітамін В2 або рибофлавін, кальцій, фосфор, калій і йод.

ЧИТАЙ: 4 продукти, необхідні жінці

Печінка яловича - 137 ккал в 100 г

Поживні речовини: залізо, вітамін А, біотин, холін, вітамін В12, вітамін В3 або ніацин, вітамін B6, хром, мідь і фосфор.

Лосось - 157 ккал в 100 г

Поживні  речовини: біотин, вітамін В12, вітамін В3 або ніацин, вітамін В6, вітамін D, калій, омега-3 жирні кислоти і холін.

Омари - 65 ккал в 100 г

Поживні речовини: пантотенова кислота, мідь, селен і цинк.

ЧИТАЙ: Лосось в ароматному виконанні

Соєві боби - 150 ккал в порції

Поживні речовини: вітамін В1, вітамін В2, залізо, магній, фосфор, нерозчинні і розчинні волокна, омега-3 жирні кислоти, поліненасичених жири і білки.

Устриці - 85 ккал в 100 г

Поживні речовини: вітамін В12, мідь, залізо, селен і цинк.

Шпинат - 14 ккал в порції

Поживні  речовини: фолієва кислота, вітамін D, вітамін К, кальцій, залізо, магній і марганець.

ЧИТАЙ: Готуємо разом крем-суп зі шпинату з креветкамиината с креветками

 

Гриби -15 ккал в порції

Поживні речовини: біотин, вітамін В2, мідь, хром і пантотенова кислота.

 

Свинина - 196 ккал в 100 г

Поживні речовини: біотин, холін, вітамін В3 або ніацин, вітамін В6, вітамін В1 і цинк.

 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (15)

символів 999
  • К 7 років тому

    Какой из этих продуктов ты никогда не ела?
    Відповідь: Устрицы

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    на здоровье.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    кушайте на здоровье и будет у вас в жизни все окейно и еще один большой плюс вам больше не будет нужен ершик для унитаза так как прилипать будет нечему. все будет аккуратно стекать. и вы забудете про беспощадно измотанные метры туалетной бумаги достаточно будет маленького кусочка чтоб просто впитать влагу и всего делов.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    фасоль кефир омары и конечно же наша любимая свекла с молоком. все надо есть с интервалом в 3 минуты и организм в порядке кто то посмеётся но это зря. такое блюдо очень полезно любящим себя женщинам. и мужчинам с этого плюс . всегда обильная смазка при анальном сексе без привлечения химии из аптеки

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    а я бобами стреляю как из пулемета

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    вы не правы девочки клешни когда их еш лучше есть с ложкой вазелина так легче выходят в клешнях вся сила продукта

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    клешни надо пережовывать получше раньше тоже попу ими рвала.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    а у меня запоры от омаров да и клешни попу ранят но польза супер

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    ем все из этих продуктов . паношу как ракета чуть ли не взлетаю с унитаза но главное польза какая. и организм себя чувствует шикарно.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 12 років тому

    я не ела устрицы, но лосось ем постоянно, стараюсь следить за своим питанием. на устрицы я недавно смотрела в "рыбном мире", хотела купить, но что-то передумала. все же хочу очень попробовать!

    Прокоментувати Мені подобається
Показати ще