tochka.net
Радіо онлайн
спецтеми

Низькокалорійні страви: рецепти до 200 калорій (фото)

Схудни перед пляжем.

05.06.2012 18:28 2

 

На носі відпустка, час задуматися про свій вигляд у купальнику. Якщо ти не звикла мучити себе виснажливими дієтами або зовсім не звикла обмежувати, то Гурман пропонує тобі перейти на низькокалорійне харчування.

Рецепт для пікніка: скумбрія з травами і лимоном на грилі

Ми доведемо тобі, що низькокалорійні страви можуть бути дуже смачними.

Уперед до витонченої фігури!

Рецепти низькокалорійних страв:

Помідори, фаршировані молодими кабачками

Що потрібно:

- Помідори - 3 шт.,

- Кабачок молодий (маленький) - 1 шт.,

- Базилік – 1 гілочка,

- Зелень кропу – 1-2 гілочки,

- Зелень петрушки - 1-2 гілочки,

- Часник – 1 зубчик,

- Сіль,

- Перець.

Як приготувати:

Зріж верхню частину помідорів, м'якоть вийми. Далі вона в рецепті не використовується. Кабачок подрібни на тертці. Зелень кропу, петрушки й базиліку подрібни разом із часником.

З'єднай тертий кабачок, часник, зелень кропу та петрушки, трохи посоли і поперчи, перемішай.

ЧИТАЙ Шашлик: ТОП-3 кращих рецепта (фото)

Наповни готові чашечки з помідорів фаршем, посип частиною подрібненого базиліка і постав у розігріту до 200 градусів духовку хвилин на 10. Перед запіканням можна збризнути помідори олією, але це збільшить калорійність страви. При подачі посип помідори здрібненим базиліком.

Овочеве рагу


Що потрібно:

- Баклажан – 1 шт.,

- Помідори – 2 шт.,

- Сир адигейський – 50 г,

- Йогурт натуральний – 100 мл,

- Часник – 1 зубчик,

- Зелень петрушки – 0,5 пучка,

- Олія оливкова – небагато,

- Сіль,

- Перець.

Як приготувати:

Баклажан і помідори наріж тонкими кружечками. Баклажани змаж за допомогою кулінарного пензлика оливковою олією. Сир наріж середнім кубиком. Зелень петрушки та часник подрібни.

Травневі свята 2012: ТОП-10 рецептів для пікніка (фото)

Форму для запікання злегка змаж олією, виклади кружечки баклажанів і помідор, чергуючи їх між собою так, щоб вони перекривали одне одного. Посип овочі сиром, часником, посоли, поперчи та залий йогуртом. Готуй у духовці при 180 градусах хвилин 20-30.

Готову страву розділи та виклади на 3 порціонні тарілки, посип подрібненою зеленню петрушки.

Сьомга на парі з грибним соусом


Що потрібно:

Стейк сьомги – 200 г (1 шт.),

Печериці консервовані (дрібні) – 50 г,

- Цибуля ріпчаста (маленька голівка) – 1 шт.,

- Йогурт натуральний – 3 ст. ложки,

- Зелень кропу й петрушки – кілька гілочок,

- Карі – 0,5 ч. ложки,

- Оливкова олія – 0,5 ч. ложки,

- Спеції.

Як приготувати:

Стейк посоли, поперчи й обсмаж на олії по 2-3 хвилини з кожної сторони. Цибулину подрібни, пасеруй на олії, додай печериці цілими, залий йогуртом і додай карі. Трохи посоли і поперчи. Добре перемішай соус і трохи прогрій. Рибу виклади на тарілку, полий соусом, посип здрібненою зеленню.

 

Які низькокалорійні страви ти любиш? відповісти
Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.
За матеріалами: tochka.net
Друк Теги: помідори, кабачки, лосось, овочі

Коментарі (2)

символів 999

Приєднуйтесь до нас

  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • Iphone
  • Android
  • Mobile
  • Rss

Гороскоп

Сьогодні, 21 жовтня Енергетично сприятливий день, але утримайтеся від будь-яких енергетичних втрат, не перевантажуйтеся розумово та фізично, відпочивайте, відвідайте лазню, не нервуйте. Утримайтеся від нових і важливих справ, від тваринної їжі. Бажано менше читати, берегти зір, пити якомога більше фрешів. Сприятливий день для сексу. Хвороби цього дня серйозні, мають кармічну природу, але виявляться безпечними. Бажано заощаджувати енергію, бути помірним у всьому. Не варто ходити до стоматолога. До снів не слід ставитися серйозно. Хочете досягти вершин у своїй справі, побудувати власний бізнес? Запитайте у нашихконсультантівяк правильно це зробити Іменини- Василь, Віктор, Володимир, Дмитро, Єлизавета, Іван, Марія, Надія, Павло, Петро, Таїсія, Тетяна.
Новини партнерів

Для зручності користування сайтом використовуються Cookies. Детальніше тут