Низькокалорійні страви: рецепти до 200 калорій (фото)

Схудни перед пляжем.
Фото: shutterstock.com

 

На носі відпустка, час задуматися про свій вигляд у купальнику. Якщо ти не звикла мучити себе виснажливими дієтами або зовсім не звикла обмежувати, то Гурман пропонує тобі перейти на низькокалорійне харчування.

Рецепт для пікніка: скумбрія з травами і лимоном на грилі

Ми доведемо тобі, що низькокалорійні страви можуть бути дуже смачними.

Уперед до витонченої фігури!

Рецепти низькокалорійних страв:

Помідори, фаршировані молодими кабачками

Що потрібно:

- Помідори - 3 шт.,

- Кабачок молодий (маленький) - 1 шт.,

- Базилік – 1 гілочка,

- Зелень кропу – 1-2 гілочки,

- Зелень петрушки - 1-2 гілочки,

- Часник – 1 зубчик,

- Сіль,

- Перець.

Як приготувати:

Зріж верхню частину помідорів, м'якоть вийми. Далі вона в рецепті не використовується. Кабачок подрібни на тертці. Зелень кропу, петрушки й базиліку подрібни разом із часником.

З'єднай тертий кабачок, часник, зелень кропу та петрушки, трохи посоли і поперчи, перемішай.

ЧИТАЙ Шашлик: ТОП-3 кращих рецепта (фото)

Наповни готові чашечки з помідорів фаршем, посип частиною подрібненого базиліка і постав у розігріту до 200 градусів духовку хвилин на 10. Перед запіканням можна збризнути помідори олією, але це збільшить калорійність страви. При подачі посип помідори здрібненим базиліком.

Овочеве рагу


Що потрібно:

- Баклажан – 1 шт.,

- Помідори – 2 шт.,

- Сир адигейський – 50 г,

- Йогурт натуральний – 100 мл,

- Часник – 1 зубчик,

- Зелень петрушки – 0,5 пучка,

- Олія оливкова – небагато,

- Сіль,

- Перець.

Як приготувати:

Баклажан і помідори наріж тонкими кружечками. Баклажани змаж за допомогою кулінарного пензлика оливковою олією. Сир наріж середнім кубиком. Зелень петрушки та часник подрібни.

Травневі свята 2012: ТОП-10 рецептів для пікніка (фото)

Форму для запікання злегка змаж олією, виклади кружечки баклажанів і помідор, чергуючи їх між собою так, щоб вони перекривали одне одного. Посип овочі сиром, часником, посоли, поперчи та залий йогуртом. Готуй у духовці при 180 градусах хвилин 20-30.

Готову страву розділи та виклади на 3 порціонні тарілки, посип подрібненою зеленню петрушки.

Сьомга на парі з грибним соусом


Що потрібно:

Стейк сьомги – 200 г (1 шт.),

Печериці консервовані (дрібні) – 50 г,

- Цибуля ріпчаста (маленька голівка) – 1 шт.,

- Йогурт натуральний – 3 ст. ложки,

- Зелень кропу й петрушки – кілька гілочок,

- Карі – 0,5 ч. ложки,

- Оливкова олія – 0,5 ч. ложки,

- Спеції.

Як приготувати:

Стейк посоли, поперчи й обсмаж на олії по 2-3 хвилини з кожної сторони. Цибулину подрібни, пасеруй на олії, додай печериці цілими, залий йогуртом і додай карі. Трохи посоли і поперчи. Добре перемішай соус і трохи прогрій. Рибу виклади на тарілку, полий соусом, посип здрібненою зеленню.

 

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Які низькокалорійні страви ти любиш?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Коментарі (2)

символів 999

Гороскоп

Сьогодні, 28 квітня Один із найкращих місячних днів, день перемоги та безсмертя. Зростає життєвість, сексуальний потенціал. Сприятливий для одруження, для початку тривалої подорожі. Спостерігається неймовірно сильна взаємодія з тваринним світом (вбивство будь-якої тварини протипоказане). Водночас це день обережності, не навантажуйтеся, постарайтеся не захворіти. Не можна користуватися гострими предметами (загалом користуватися металом дуже обережно). День призначений лише для очищення як на польовому, так і на фізіологічному рівні, зокрема насухо (без води). Хвороби цього дня можуть стати небезпечними (особливо для жінок), вони вплинуть на весь організм. Можливо, вони швидко минуть, проте можуть періодично повторюватися. На сни не звертайте уваги. Хочете досягти вершин у своїй справі, побудувати власний бізнес? Запитайте у нашихконсультантівяк правильно це зробити Іменини - Олександр, Анастасія.

Ще на tochka.net