Вправи для "осиної талії"

Витратьте всього 15 хвилин на день, щоб зробити свою талію ідеальною!

Наталія Кривицька
Наталія Кривицька
журналістка
27 липня 2012, 10:33
Здоров'я
© 1Zoom

Нещодавно вчені відповідально заявили, що найбільш привабливими є жінки з фігурою у формі пісочного годинника і досконалої осиною талією. Саме талія - це те, що в образі жінки чоловіки помічають швидше, ніж все інше. Класична жіноча фігура у вигляді пісочного годинника є, на думку дослідників, важливішим фактором, що впливає на привабливість, ніж розмір грудей або краса обличчя.

Найбажанішою пропорцією талії до стегон вважається 0,7 - тобто об'єм талії становить 70% ширини стегон. Крім того, вчені вважають, що чим менше сантиметрів має талія в порівнянні з стегнами, тим здоровіша жінка. Саме тому осина талія - ідеал жіночої фігури, про який мріє кожна з нас.

ЧИТАЙ: ТОП-6 хитрощів схуднення

Вправи для талії

1. Хула хуп для схуднення - приємна і дуже ефективна вправа. Ви можете виконувати її і вдома, і за його межами. Обертання обруча навколо талії зміцнює м'язи черевного преса і сприяє схудненню цій області.

© 1Zoom


2. Ляжте на спину. Руки треба прибрати, щоб вони не "допомагали" робити дану вправу. Ноги зігніть в колінних суглобах. Ліву ногу поставте над правою. Піднімаючи свій корпус, повертайтеся вправо (якомога довше). Після - потрібно повернутися в попереднє положення. Змініть сторону повороту і ноги. Потрібно зробити, кожною ногою, по дев'ять поворотів.

3. Ноги (в схрещеному положенні) піднімайте вгору. А одна частина тулуба (верхня) повинна бути на підлозі. Підтримуючи спину долонями, залиште руки, впираються ліктями об підлогу. Ноги потрібно піднімати настільки високо, наскільки це є можливим.

4. Спортивна ходьба - не гірше будь-якої вправи. Займайтеся нею сорок хвилин на добу і результат не буде довго від вас "ховатися".

© 1Zoom


5. Придбайте в спортивному магазині диск здоров'я. Стійте на диску, тримаючи ноги в трохи зігнутому положенні. Руки нехай будуть розведені в сторони. Тепер "скручуйте" тулуб, в різні боки, по черзі. "Скручування" повинно тривати п'ять хвилин.

6. Поклавши руки за голову, розташуєтеся на спині. Починайте кататися по підлозі, спершу - то в один бік, потім в інший. Вправу необхідно повторювати чотири рази.

ЧИТАЙ: Як прибрати пивний живіт жінкам?

© 1Zoom


7. Лежіть на спині, тримаючи на потилиці кисті рук. На рахунок "раз - два" підніміть плечі і голову. Замріть в такому положенні протягом п'яти секунд. На рахунок "три - чотири" поверніться у своє початкове положення.

8. Піднявши вгору ноги (в положенні прямо) лежіть на спині. Щоб легше було тримати підняті ноги, спирайтеся на передпліччя. На рахунок від одного до восьми, і на рахунок від дев'яти до п'ятнадцяти, рухайте ногами, немов їдете на велосипеді

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (3)

символів 999
  • Светлана 6 років тому

    Записалась на бесплатное пробное занятие в ТОНУС КЛУБ , но без особого энтузиазма, не особо доверяя чужому мнению и рекламным роликам. И как бы пафосно это не звучало, но этот день действительно изменил мою жизнь! Я влюбилась в мой клуб, Тонус-Клуб стал именно моим. С порога тебя встречают очень милые и улыбчивые девочки, они с таким вниманием и пониманием относятся к каждой своей клиентке. Всегда помогут, подскажут, посоветуют, поинтересуются самочувствием. Большое им человеческое спасибо за это! Занятия на тренажерах и тонусных столах - это нечто! Не особо напрягаясь, не травмируя свои суставы, ты выполняешь упражнения на все группы мышц. Это такое удовольствие! Время пролетает просто незаметно. После всех физических нагрузок, можно понежить себя в ИК-одеяле, лимфоштанах, разбить целлюлит на роликовом тренажере. В общем, это всё надо самой увидеть, опробовать и остаться здесь навеки!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 11 років тому

    Нельзя скручивания!!!!! Это одно из самых омасных упражнений. Осядит один позвонок на другой

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 11 років тому

    Спасибо!

    Прокоментувати Мені подобається