Як швидко прокинутися

Недосипання - проблема багатьох жінок. Але як швидко прокинутися, коли в тебе так мало часу для сну? Ще б пак - на роботі ти проводиш багато часу, потім ще треба й у спортзал сходити, і в салон краси, та й удома хочеться відпочити, на що часу не завжди вистачає. У результаті, повноцінний восьмигодинний сон скорочується до шести, а то й чотирьох годин, і ти цілий день схожа на сонну муху.

Як швидко прокинутися читай на lady.tochka.net!

Правило №1. Як би смішно воно не звучало, але намагайся спати довше. Просто навчися не витрачати свій час на дрібниці, намагайся отримати свою восьмигодинну дозу сну - тоді швидко прокинутися буде легше.

ЧИТАЙ: Як повернутися із відпустки здоровою

Правило №2. Став приємну музику на будильник. Не варто заводити старий бабусин годинник, який на ноги підніме не те, що тебе й сусідів, а й людей, які мирно сплять у прилеглих будинках. І щойно ти чуєш звуки пробудження, починай робити таке:

• Легенько помасуй кожну подушечку пальців і мочки вух, повтори це два-три рази. Так ти активізуєш нервові закінчення і швидко прокинутися буде простіше.
• Потягнися. Покачай «ледачий прес» - просто підведися з ліжка близько 10 разів. Перевернися на живіт і прогнися, як кішка. Напруж м'язи преса, грудей і рук.
• Тепер знову ляж на спину, склади руки в замок і заклади за голову. Носочки витягни вліво  й повільно поверни тулуб у той же бік. Перевернися вправо. Це одне з найприємніших ранкових потягувань - перевірено.
• Підніми руки й ноги вгору і смішно потруси ними. Весело й корисно для серцево-судинної системи.

Тепер прийшов час вставати. Зроби свій улюблений комплекс ранкових вправ і бігом у ванну.

Правило №3. Почисти зуби і язик - дуже важливо видалити наліт з усієї ротової порожнини.

Правило №4. У склянку налий воду кімнатної температури і наповни її киснем, переливаючи з ємності в ємність. Випий воду з ложечкою меду.

ДІЗНАЙСЯ: Як на нашу зовнішність впливає вода

Правило №5. Повернися у ванну й прийми контрастний душ. Міняючи воду з холодної на гарячу й навпаки, ти станеш бадьорою й свіжою. Чергуй перепади температури залежно від свого комфорту.

Правило №6. Сніданок - це останній щабель до того, щоб швидко прокинутися. Вибери легку, яскраву і смачну їжу, щоб цілий день бути активною і життєрадісною!

І приємного тобі пробудження!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!