Як запобігти варикозу

Якщо ти думаєш, що варикоз - це проблема зрілих тьоть і старих бабусь, не тішся. У наш час ознаки варикозу виявляються навіть у школярок. А за статистикою кожна п'ята з нас ризикує отримати некрасиві роздуті вени до 40 років, якщо не подбає про ніжки заздалегідь. Ще одна погана новина - якщо ти спадково схильна до цієї проблеми, то, на жаль, навряд чи її уникнеш. А ось відстрочити за часом до 55-60 років цілком можливо!

Запобігання та боротьба з варикозом на ранніх стадіях - питання комплексне, що включає досить багато факторів:

1. Харчування. Приготуйся - жирні, солодкі, борошняні страви, наваристі м'ясні бульйони, копченості, маринади та консерви, а також кава та алкогольні напої (особливо пиво) необхідно звести до мінімуму. Для зміцнення венозної системи включай в раціон продукти, багаті вітамінами:

- Е (пророслі зерна злакових, горох, квасоля, салат, зелена цибуля, печінка, яєчний жовток, оливкова олія), який надає венам еластичність;

- С (шипшина, солодкий перець, обліпиха, чорна смородина, білокачанна капуста, помідори, полуниця, агрус, петрушка, кріп, цитрусові), що робить судини міцнішими;

- Р/рутин (шипшина, лимони, грейпфрути, горобина, смородина, волоські горіхи і чай), що зміцнює венозні стінки та клапани.

ЧИТАЙ: Як повернутися з відпустки здоровою

2. Спорт. Навчися ходити на лижах або купи тренажер, що імітує таку ходьбу. Ковзані, пластичні рухи під час катання тренують литкові м'язи, які, в свою чергу, забезпечують венам надійний захист, утримуючи їх на призначеному природою місці. Бажано займатися не менше 2 разів на тиждень.

Роби розминки для ніг. По 15-20 разів піднімайся навшпиньки, вставай на п'яти, перекочуйся з п'яти на носок і назад.

3. Одяг та взуття. Це, звичайно, непросто, але відмовся по можливості від високих підборів, а також панчох та гольфів. Вони здавлюють дрібні капіляри на поверхні шкіри і в результаті кров, яка в нормальних умовах розподілилася б по цій розгалуженій мережі судин, змушена "забиватися" назад у венозну систему.

ЧИТАЙ: Как на нашу внешность влияет вода

Ну і наостанок трохи про секс. Точніше - про контрацептиви. Справа в тому, що гормональні протизаплідні часто впливають на згортання крові і таким чином можуть пришвидшити варикоз на ранніх стадіях. Тому, якщо симптоми варикозу проявилися протягом року після початку прийому засобів, звернися до гінеколога, щоб він підібрав інші контрацептиви або запропонував альтернативні варіанти.