Зарядка для очей: відновлюємо зір

Навчися корисним вправам для очей

Наталія Кривицька
Наталія Кривицька
журналістка
11 січня 2013, 16:03
Здоров'я
© shutterstock

Зима, відсутність сонячного світла та вітамінів негативно позначаються на всьому нашому організмі, у тому числі - на зорі. Плюс робота за комп'ютером, телефізор... Загалом, очам потрібна екстрена допомога!

Так що обов'язково прочитайте наші рекомендації і постарайтеся виконати їх негайно, а в майбутньому виконувати кожні 2 години, які проводите за комп'ютером або біля телевізора:

1. Розслаблення. Щільно заплющте очі і постарайтеся розслабитися. Для виконання цієї вправи варто пригадати якісь приємні моменти життя: любовне побачення або першу посмішку сина, плескіт ласкавого моря або лісову прогулянку. У кожної людини є свої радісні спогади.

2. Кругові рухи. Зробіть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.

3. Рухи по прямих лініях. Інтенсивно посувайте очима по горизонталі: направо-наліво, і вертикалі: вгору-вниз.

4. Блимання. Інтенсивно стискайте і розтискайте очі.

© shutterstock


5. Діагоналі. Направте погляд у лівий нижній кут, тобто подивіться як би на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть в праву сторону.

6. Дзеркальна діагональ. Аналогічно попередный вправі скосіть очі в лівий верхній кут, потім в правий.

7. "Темне розслаблення". Покладіть на закриті очі теплі долоні, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і постарайтеся домогтися глибокого чорного кольору.

8. Блимання. Не менше ста разів легко і швидко поблимайте очима.

9. "Косі очі". Зведіть очі до носа. Для виконання цієї вправи до перенісся поставте кінчик вказівного пальця і подивіться на нього - тоді очі легко "з'єднаються".

10. "Близько-далеко, або робота очей на відстані". Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку деталь. Нею може бути листик дерева, що росте за вікном, або невелика паперова точка, наклеєна на скло на рівні очей. Потім над обраною точкою проведіть уявну пряму лінію, що йде вдалину, і спрямуйте свій погляд далеко вперед, намагаючись побачити максимально віддалені предмети.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (1)

символів 999