Психологія схуднення: як почати

Коли дієта стає способом життя, дотримуватися її зовсім не складно. А ось на самому початку, коли доводитися весь час боротися з собою, ризик зірватися дуже великий. Щоб цього не трапилося, Tochka.net зібрала для тебе найкращі психологічні поради про початок схуднення.

Виграй запрошення на Ukrainian Fashion Week

Переконайся, що хочеш худнути. Якщо весь час зринає думка «Не так все і погано, може, не варто себе мучити?» або «Чоловік каже, що терпимо - значить, можна не худнути» - навряд чи з таким настроєм вийде дотримуватися дієти. Гарненько розберися в собі: якщо за твоїми власними відчуттями твоє тіло дійсно виглядає нормально, то мучити організм режимом «дієта-зрив» взагалі краще не починати. Берися до схуднення тільки тоді, коли дійсно рішуче на нього налаштована.

Постав реалістичні цілі. Справа не в тому, щоб вибрати маленьку вагу для схуднення. Можна і потрібно планувати програму і цілі для всієї зайвої ваги, яка в тебе є - хоч для 5 кг, хоч для 25-ти. Просто потрібно виділити достатньо часу для такого схуднення - без завдань на зразок «мінус 3 кг за три дні». По-перше, їх буде складно здійснити, а кожна недосягнута мета буде знижувати твою мотивацію. По-друге, такі цілі буду підштовхувати тебе до шокових методів схуднення (на зразок голодування), які дуже важко переносяться і шкідливі для здоров'я.

Читай: Схуднення: «шокові» методи

Нагороджуй себе. Розбий план схуднення на етапи з контрольною вагою в кінці кожного. Якщо до запланованої дати тобі вдалося досягти поставленої мети - навіть якщо йдеться про один скинутий кілограм - обов'язково нагороди себе чимось приємним. У ідеальної дієтниці призом буде щось на кшталт нової скакалки, а ось шматок забороненого торта як подарунок собі навряд чи буде логічним рішенням. Втім, завжди можна знайти проміжний варіант, не шкідливий і приємний - наприклад, нову сукню.