Як навчитися відмовляти: 5 порад

Коли друзі, рідні або ж взагалі сторонні люди просять нас про допомогу, в силу своєї доброти або слабкості відмовити людині стає дуже важко. Добре, коли в одиничному випадку ти допомагаєш, і на цьому все закінчується, а от якщо це відбувається систематично і прохання переростає в маніпуляцію - потрібно починати бити тривогу. Адже коли ми проти власної волі йдемо на поводу того, хто просить про допомогу, ми починаємо злитися на себе і відчувати негативні емоції. Щоб такого не траплялося, потрібно навчитися відмовляти.

Насправді відмовити нам заважає одне - страх. Страх заподіяти біль людині, втратити її або ж взагалі розірвати стосунки. Але задумайся, чи варто переступати через свої бажання і злитися тільки заради того, щоб комусь догодити? Ми пропонуємо тобі 5 кроків, які допоможуть сказати «ні».

Будь сміливою

Коли тебе просять про допомогу, але ти не здатна її надати, продумай, скільки зусиль доведеться докласти для цього. Заплющ очі і наберися сміливості сказати «ні». Поясни ситуацію. Щоб проявити цю сміливість, досить вичекати 1-2 хвилини, перш ніж сказати своє остаточне рішення. Попроси людину, яка просить тебе про допомогу, не турбувати в цей час - і тоді відмовити буде значно простіше.

Читай: Як завоювати повагу на роботі

Не відчувай провини

Постарайся не думати про те, що після відмови ти будеш почуватися винною перед людиною. Вона точно знайде когось іншого, хто може їй допомогти. Пам'ятай, що головне - відповідати перед своїм власним «Я», і якщо тобі буде незручно допомагати - навіть не бійся сказати «ні». В іншому випадку звинувачуй тільки себе.

Погоджуйся, але відмовляйся

Відповідай на прохання «Так, але». Спочатку поясни, що ти можеш допомогти і розумієш проблему, але не маєш можливості. Так ти проявляєш чуйність, водночас відмовляєш дуже тактовно і толерантно.

Читай: Де купити стильний чохол для iPhone: 5 веб-сайтів

Повторюй відмову

Якщо людина після однієї відмови повертається з новим проханням або наполягає на допомозі - повтори все в точності, як сказала до цього. Можеш зробити це двічі або навіть тричі - монотонний повтор має відбити охоту від прохання.

Думай про себе

Насправді для відмови потрібно зовсім мало - лише думати про себе. Перестань постійно піклуватися про інших людей і став у пріоритет тільки свої інтереси, вписуючи плани інших тільки після своїх. І тоді у тебе точно вийде відмовити і приділити увагу особистому зростанню.